للحصول على بشرة ناعمة.. فيتامين واحد يغنيكي عن مستحضرات التجميل

يعد فيتامين سي من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم، فهو من الفيتامينات المهمة للبشرة للحصول على النضارة المطلوبة ويحمي من الشيخوخة والتجاعيد.

ووفقًا لموقع "very well health"، بعمل فيتامين سي على تفتيح البشرة وتخفيف فرط التصبغ، ويساعد على تخفيف ظهور الهالات تحت العين، ويعزز إنتاج الكولاجين، ويساعد على التئام الجروح، ويساعد أيضًا في الحماية من حروق الشمس جنبًا إلى جنب مع واقي الشمس.

وفي هذا التقرير يرصد "الدستور" كافة التفاصيل والمعلومات التي لا تعرفها عن فوائد فيتامين سي للجسم والبشرة أيضًا، وإليكم التفاصيل على النحو التالي كما ينبغي:

فواكه وخضروات تحتوي على فيتامين سي

فوائد فيتامين سي للجسم والبشرة أيضًا

يساعد فيتامين سي في عملية إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم، حيث يعمل فيتامين سي على أكسدة الدهون في الجسم أثناء التمارين متوسطة الكثافة، وقد يواجه الشخص صعوبة في فقدان الدهون في حال كان يعاني من نقص فيتامين ج.

ويلعب دورًا فعالًا في وظيفة المناعة، ويحسن من عملية امتصاص الحديد الموجود في الأغذية النباتية، ويساهم في تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيء والدهون الثلاثية.

فواكه وخضروات تحتوي على فيتامين سي

البرتقال

 يعتبر البرتقال من أفضل مصادر فيتامين سي، حيث يوفر نسبة عالية منه.

الليمون

 يحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين سي، ويمكن استخدامه في العديد من الأطباق والمشروبات.

الفراولة

 تعتبر الفراولة مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية.

الكرز

 يحتوي الكرز على مستويات عالية من فيتامين سي، بالإضافة إلى فوائده الأخرى للصحة.

 الفلفل الأحمر

 يحتوي الفلفل الأحمر على كمية كبيرة من فيتامين سي، ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات.

البروكلي

يعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، بالإضافة إلى فوائده الغذائية الأخرى.

اقرأ أيضاً

منها زيت الزيتون.. نصائح وطرق طبيعية للتخلص من تشقق القدمين خلال الشتاء

اللفت

يحتوي اللفت على كمية جيدة من فيتامين سي، ويمكن استخدامه في تحضير السلطات والوجبات الصحية.