حصان تشارلى.. تشنجات عضلية مفاجئة ومؤلمة
حصان تشارلي هو المصطلح المستخدم للتشنج أو تشنج العضلات المؤلم، ويحدث في أي عضلة في الجسم، لكنه عادة ما يؤثر على الساق، ومن المرجح أن تحصل على حصان تشارلي أثناء نومك أو ممارسة الرياضة.
تأتي الإصابه بحصان تشارلي فجأة ويمكن أن يستمر في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق، عادة ما يختفي التشنج من تلقاء نفسه، لذلك لا تحتاج إلى علاج، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتجعل العضلات تشعر بالتحسن، وذلك وفقًا لموقع Hindustan times.
الأسباب
تحدث عندما تنقبض عضلاتك دون سيطرتك ثم لا تسترخي، يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب.
أحد الأسباب الشائعة لحصان تشارلي هو الإفراط في استخدام العضلات المصابة أو إصابتها، عادة بسبب ممارسة الرياضة.
تحدث الإصابة بهذا المرض أيضًا بشكل شائع إذا كنت تعاني من الجفاف، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة أثناء الجفاف، ويمكن أن تحدث تشنجات العضلات أيضًا عندما يكون جسمك منخفضًا بالكهرباء الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم.
يمكن أن تكون بسبب مشاكل عصبية، أو بسبب الإجهاد أيضًا ظهور حصان تشارلي في عضلات رقبتك.
الأكثر عرضة للإصابه بتشنج العضلات
يتعرض الرياضيون بشكل أكبر بتشنجات العضلات، وينطبق هذا بشكل خاص على الرياضيين في فترة ما قبل الموسم لأن أجسامهم ليست معتادة على النشاط وبالتالي يمكن أن تشعر بالإرهاق ومن المرجح أيضًا أن يحصل رياضيو التحمل، مثل أولئك الذين يشاركون في سباقات الترياتلون والماراثون.
الوقايه من تشنج العضلات
تأكد من الحفاظ على رطوبة جسمك بشكل صحيح، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، ويمكنك أيضًا استهلاك المزيد من البوتاسيوم، مثل تناول المزيد من الموز أو عصير البرتقال.
يمكنك أيضًا دمج تمارين التمدد في روتينك اليومي، التمدد قبل التمرين مهم بشكل خاص، فتمدد قبل النوم.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التقلصات لأن تدريباتك مكثفة بعض الشيء، فحاول تعديل تمرينك بحيث تتمرن بمستوى أكثر راحة.
إذا كانت هناك حالة طبية تسبب التشنجات، فإن علاج الحالة يمكن أن يمنع حدوث التشنجات، هناك أيضًا أدوية متاحة يمكن أن تساعد في منع التشنجات، لكن فعاليتها تختلف ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية.
