مع اقتراب الشتاء.. مشروبات تساعد على الاسترخاء والنوم
مع اقتراب الشتاء، يحتاج الكثير منا إلى مشروبات وأطعمة تبعث على الدفء وتساعد على الاسترخاء، بما يساعد على النوم من 6 – 8 ساعات بشكل منتظم وليس متقطع، خاصة، مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة الاحساس بالبرودة، إذ يساعد النوم الجيدة على ضبط وزن وكتلة الجسم والحماية من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم.
مشروبات تساعد على الاسترخاء
عادة ما يساعد تناول الحليب سواء أكان باردًا أوساخنًا، ليلًا على الاسترخاء والنوم العميق، ويمكن إضافة الكاكاو أيضًا للحليب، بما يعطي له نكهة مميزة ويزيد من إحساس الاسترخاء، ويساعد على الحليب على النوم لما يتحتويه من عناصر غذائية هامة لنمو الجسم، وهو مصدر للأحماض الأمينية التي تقلل معدلات الإصابة بالأرق.
كما يساعد شاي البابونج أيضًا على النوم والاسترخاء والشعور بالهدوء، وقد تم استخدامه لعلاج الأرق، وحالات قصور النوم، وكذلك شاي اللافندر الذي تعمل رائحته على كتأثير المنوم، وتساعد على نوم الأطفال على وجه التحديد، وكذلك شاي القرنفل،وشاي الحليب والتوابل، والسحلب، والقرفة باللبن والهوت شوكليت والكاكاو، وعصير الخضروات،الذي يعمل على منح الجسم الألياف الطبيعية التي يحتاجها و الزنجبيل الذي يساعد على التحكم في مستويات السكر والضغط في الدم، أيَضَا الحساء الساخن، سواء أكان حساء اللحم أو الدجاج أو المرق، وحليب الكركم الذهبي الذي يمنح الشعور بالسعادة والاسترخاء، ويحافظ على الجسم دافئًا.
أهمية الاسترخاء في الشتاء
يعد الشتاء فصلًا ملائمًا للاسترخاء، لأنه يتمتع بالهدوء وطول ساعات الليل، واختفاء الحشرات، وينام فيه الانسان باسترخاء أكبر من فصل الصيف وفقًا لدراسات علمية أجريت في هذا الشأن، ويساعد النوم في الشتاء على راحة الجسم واكتمال نموه خاصة للأطفال، وتدفق الدم بشكل صحي.
