ماذا يحدث لجسمك عند اتباع نظام الصيام المتقطع؟
يعد حلم الوصول للوزن الرشيق من الأمور الهامة والتي تشغل بال الكثيرين، الأمر الذي يدفع البعض لتجربة العديد من الأنظمة الغذائية الصارمة، والتي من بينها "الصيام المتقطع"، ففي السطور التالية سلط خبراء التغذية بموقع "webmd" الطبي، الضوء على الصيام المتقطع ودوره في الجسم.
فقدان الوزن:
تشير الدراسات إلى أنه بغض النظر عن أسلوبك في الصيام، فمن المحتمل أن تفقد بعض الوزن عند القيام بذلك، لكن الفائدة الأكبر التي يجب ملاحظتها هي أن الصيام يعمل أيضًا على التخلص من دهون البطن، حيث يزيد حمل الكثير من الوزن حول الوسط من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن فقدانه يمكن أن يعزز صحتك.
انخفاض ضغط الدم:
يعتبر نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية المفيدة لمرضى ضغط الدم، فعندما تلتزم به لفترة طويلة من الزمن، ستلاحظ الفرق والتحسن بالصحة العامة.
تخفيف الالتهاب:
أظهرت الدراسات التي أجريت على الرجال والنساء الذين صاموا خلال شهر رمضان، أن عدد البروتينات التي تسبب الالتهابات بالجسم، انخفض بعد 3 أسابيع من الصيام، الأمر الذي ساهم في تقليل نسب الإصابة بالأمراض.
انخفاض نسبة الكوليسترول:
لا يوجد دليل قوي حتى الآن، لكن بعض الدراسات الصغيرة تظهر أن الصيام، خاصة كل يومين، يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار، وهذا هو النوع الذي يمكن أن يتراكم في شرايينك.
تعزيز وظيفة الدماغ:
تظهر الدراسات التي أجريت على الفئران الصائمة تحسنًا في كل من بنية الدماغ ونمو الخلايا العصبية التي تعمل على تحسين وظائف المخ، حيث يبحث الخبراء في كيف يمكن أن يساعد ذلك في إبطاء حالات مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
خفض مخاطر الإصابة بالسرطان:
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات والخلايا أن الصيام قد يساعد في منع نمو الورم ويساعد العلاج الكيميائي على العمل بشكل أفضل لدى الأشخاص المصابين بالسرطان، فلا توجد أبحاث كافية حتى الآن على البشر لمعرفة مدى تأثير الصيام على خطر الإصابة بالسرطان لدى البشر.
تحسين مقاومة الأنسولين:
تشير الدراسات الحديثة التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين إلى أن الصيام يمكن أن يحسن كفاءة عمل الأنسولين في الجسم، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم.
