إليكم أسباب العصبية في رمضان وكيفية التغلب عليها

عادة ما يكون محبو التدخين وتناول الشاي والقهوة من أكثر الأشخاص الذين يصابون بالصداع والعصبية، خلال صوم شهر رمضان ولا يكون عندهم قدرة للتحدث مع أحد، فعند حدوث أي موقف سريعًا ما يزداد غضبه.

تقول نرمين الكومي، خبيرة علم النفس، إن هناك العديد من الأسباب ترجع وراء إصابة الصائم بالعصبية، وتتمثل تلك الأسباب في نقص الماء بالجسم خلال الصيام، نقص الجلوكوز في الدم، الانقطاع المفاجئ عن التدخين، الانقطاع عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة، علاوة على حدوث اضطراب في عادات النوم والتي تؤثر على الساعة البيولوجية والحالة النفسية والمزاجية.

وأضافت في تصريح خاص لـ"الدستور"، أن طقوس شهر رمضان تفرض عليك تجنب العصبية والتوتر، فلا تدع اندفاعك وانفعالك يؤثر عليك، ويمكنك التغلب على العصبية من خلال الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وعند التعرض لموقف يثير عصبيتك لا بد من أخذ نفس عميق ومحاولة الاسترخاء مع العد من رقم 1 إلى 10 حتى تشعر بالهدوء.