بالتزامن مع اليوم العالمى للصحة النفسية.. 5 نصائح مهمة تجنبك التوتر والقلق
يوافق، اليوم الثلاثاء، اليوم العالمى للصحة النفسية، الذي يحل فى 10 أكتوبر من كل عام، وحسبما قالت منظمة الصحة العالمية، إن الصحة النفسية حق أساسي من حقوق الإنسان، ولكل شخص، أيا كان وأينما كان، الحق في التمتع بأعلى مستوى من الصحة النفسية.
أقرا أيضًا
وأضافت المظمة العالمية أنه يشمل ذلك الحق في الحماية من مخاطر الصحة النفسية، الحق في الحصول على رعاية في المتناول وميسورة ومقبولة وذات نوعية جيدة، والحق في الحرية والاستقلال والإدماج في المجتمع المحلي.
وترصد “الدستور” بعض النصائح للمواطنين للحفاظ على صحتهم النفسية:
-إبدأ يومك بفنجان قهوة
يجب أن يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض معدلات الاكتئاب. إذا لم تستطع شرب القهوة بسبب الكافيين، جرب مشروبًا آخرًا مثل الشاي الأخضر، واستمع إلى الموسيقى.
-اهتم بصحتك الجسدية
العناية بصحتك الجسدية ستقودك إلى تحسين صحتك العقلية، يجب عليك أن تتأكد دائمًا من تناول غذاء صحي وتجنب التدخين، اشرب كثير من الماء لتقليل الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج حسبما نشره موقع جامعة ميشيجان الأمريكية.
-الحياة الاجتماعية
يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتًا للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل من أولئك الذين يفتقرون إلى الحياة الاجتماعية، يجب عليك أن تضع خططًا لنشاطات مع أفراد العائلة والأصدقاء، أو ابحث عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد.
-مساعدة الآخرين
من ضمن مسببات السعادة وتحسن الحالة النفسية مساعدة الاخرين، حيث إنه تطوّع وخصص جزءًا من طاقتك لمساعدة شخص آخر. ستشعر بارتياح كبير من خلال العطاء.
-تعلم كيفية التعامل مع القلق
القلق حقيقة لا يمكن تجنبها من الحياة، ولكن بإمكانك التدرب على مهارات التأقلم: مثل ممارسة الرياضة، أو المشي في الطبيعة، أو اللعب مع حيوانك الأليف، أو التأمل.
