في رمضان .. تجنبي القهوة وتناولي عصير البطيخ

تناولي عصير اللبن المخفوق بالمانجو أو بالفاكهة التي يحبها أولادك فهي مصدر للطاقة في رمضان.

الحليب الطازج

تناولي اللبن الطازج خاصة في السحور فهو يمنحك الكالسيوم والسعرات الحرارية اللازمة.

عصير الفراولة

فهو يعتبر مصدرًا غنيا للطاقة، ويوفر لجسمك السعرات الحرارية التي يحتاجها.

تجنبي شرب القهوة والشاي

معظم الناس معتادون على شرب القهوة والشاي، ولكن عليكِ تجنب هذه المشروبات أثناء شهر رمضان لأنها تسبب العطش، فاستبدليها بمشروبات أخرى .

المياه

فهي مهمة فيجب على الأقل تناول 8 أكواب ماء في اليوم .

عصير البطيخ

يعتبر عصير البطيخ مصدر جيد للحفاظ على الجسم والجلد رطب، كما أنه يساعد على إنتاج الهيموجلوبين .

الليمون:

تناولي الليمون مع أوراق النعناع فهو مشروب رائع لشهر رمضان .