«أخلاقنا الجميلة».. نصائح لضبط النفس لحل المشكلات والتعامل بطريقة سليمة
إن الكثير من النجاح وتحقيق الأهداف مبني على العادات الجيدة، وغالبًا ما تُبنى على الانضباط وضبط النفس والقضاء على العادات السيئة، لكن القول بتحسين ضبط النفس وبناء عادات جيدة أسهل كثيرًا من الفعل، ويتطلب الأمر الكثير من الانضباط البدني والعقلي لتحسين نفسك.
وعملا بمبادرة الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية "أخلاقنا الجميلة"، ففيما يلي خمس طرق للمساعدة في تحسين ضبط النفس وبناء عادات جيدة، وفقا لموقع forbes.
تخلص من الإغراء
وفقًا لدراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية، فإن تدريب ضبط النفس من خلال الممارسة المتكررة لا يؤدي إلى تحسينات عامة في ضبط النفس فقط، بل يزيل الإغراء بالدفاع عن النفس أو الاندفاع في الحديث، فضبط النفس يحتاج مجهود، وبدلًا من أن تكافح من أجل مقاومة الإغراء، تخلص من الإغراء، وبذلك تجهز نفسك للنجاح من خلال إدارة نفسك ومحيطك عن طريق إزالة الإغراءات، فهي تساعد في اتخاذ القرارات، وتمكنك من التركيز على الأولويات والقرارات الأكثر أهمية.
قياس تقدمك
ما يتم قياسه يتم إدارته، وفقًا لـ Psychology Today، فإن مراقبة تقدمك يجعلك تركز على أهدافك، وتساعدنا المراقبة في أن نصبح خبراء في سلوكنا، وتجعل التحكم في العادات وتغييرها أقل صعوبة.
تعلم كيفية إدارة الإجهاد
تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل جيد وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، فكل ذلك يحسن التركيز والوظيفة المعرفية وصحتك، حيث إنك حين تتخذ قرارات خاطئة عندما يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتكون محرومًا من النوم، وتساعدك التمارين على النوم بشكل أفضل وتساعدك على الانضباط في نظامك الغذائي، ولا تنسى أن تعلم كيفية إدارة التوتر بطرق صحية يضمن أن لديك الطاقة اللازمة لمواصلة الضغط عندما تشعر بالعمل والحياة بالإرهاق.
إعطاء الأولوية للأشياء
قم بعمل قائمة مهام لكل يوم وأسبوع وشهر، لذلك عندما تشعر بالإرهاق، فأنت تعلم أنك تحرز تقدمًا وتبذل قصارى جهدك، ويجعلك تشعر بمزيد من التحكم، لأن الشعور بالإرهاق وأن الأشياء خارجة عن سيطرتك تؤدي فقط إلى الفوضى والضغط وضياع الوقت.
سامح نفسك
سوف تفشل، والفشل جزء من الحياة، لذلك اغفر لنفسك وامضِ قدمًا، فإن الضغط على نفسك والقلق لا يحقق شيئًا، فهو يضيع طاقة.
كتب ونستون تشرشل ذات مرة: النجاح يتمثل في الذهاب من الفشل إلى الفشل دون فقدان الحماس، وثمانون في المائة من تحقيق الهدف هو موقفك، والسلوك الجيد هو عامل سعيد، وستحتاج إلى تعلم كيفية الطحن بسعادة إذا كنت ترغب في بناء ضبط النفس وتحقيق أهداف طموحة.
