من غير مدرب.. أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية للبالغين
ربما لا تكون أفضل تطبيقات التمارين المجانية مناسبة لك، ربما ترغب في التخلي عن المئات شهريًا في عضوية صالة رياضية فاخرة، أو مدرب شخصي أو فصول لياقة بدنية فاخرة، أو معدات التمارين المنزلية باهظة الثمن.
مع بداية العام الجديد، يسعى الكثيرون لحدوث بعض التغيرات على نمط الحياة، فالكثير منا يبحث فقط عن طريقة بسيطة وبدون تكلفة لتمرين أجسادنا واكتساب القليل من القوة بأقل التكاليف، فهناك الكثير من تطبيقات التمارين المجانية التي تجعل من السهل القيام بذلك وفقًا لما ذكره موقع «glamour».
نادي نايكي للتدريب
هذا التطبيق الذي يحمل علامة Nike التجارية، فهو بمثابة مدربك الشخصي ومع مكتبة تضم أكثر من 185 تمرينًا مجانيًا، بدءًا من التدريبات الروتينية القائمة على القوة والتحمل إلى جلسات الحركة واليوجا، والتي تتميز جميعها بإرشادات افتراضية من مدربي Nike المحترفين.
كما يوفر التطبيق توصيات يومية وكلما قمت بتسجيل المزيد من التدريبات، أصبحت هذه الاختيارات أكثر تخصيصًا، فإذا لم يكن لديك أوزان في المنزل، فهناك الكثير من التدريبات الخالية من المعدات والتي ستظل تشعر بالألم في اليوم التالي.
Runtastic:
لا تحتاج إلى الكثير من الوقت أو أي معدات لخسارة الوزن الزائد، حيث يوفر هذا التطبيق تدريبات مدتها من 7 إلى 45 دقيقة، و180 بالإضافة إلى تمارين قائمة بذاتها، الذي يولد جلسات عرق مخصصة مصممة لتناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
Burpees:
في عالم اللياقة البدنية، يعتبر Burpees خطوة مثيرة للحصول على الجسم السليم، كما يوحي الاسم يتمحور Burpee Be Stronger بالكامل على حركة وزن الجسم الكلاسيكية، مما يوفر تحديات متفاوتة الطول والصعوبة.
مدرب المنزل:
يُعد هذا التطبيق مثاليًا للانطوائيين الذين يفضلون ممارسة التمارين الروتينية في المنزل، حيث يقود هذا التطبيق المستخدمين إلى أكثر من 100 تمرين بسيط يمكنك القيام به بدون صالة رياضية، مثل تمارين الضغط على الألواح، والدراجات.
Strava:
Strava محبوب من قبل العدائين وراكبي الدراجات والمتنزهين في جميع أنحاء العالم نظرًا لقدراته على التتبع من الدرجة الأولى، مما يحول هاتفك الذكي أو ساعتك إلى كنز دفين من إحصائيات الأداء والبيانات.
مثل العديد من التطبيقات الأخرى من هذا النوع، يتيح لك Strava الوصول إلى مجتمع من زملائك الرياضيين ويوفر طريقة جديدة رائعة للتنافس مع مكتبة من المسارات القائمة كاملة مع لوحات المتصدرين حتى تتمكن من اختبار نفسك ضد أولئك الذين سبقوك.
