لماذا عليك تناول الأفوكادو يوميًا؟

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الأساسية للحصول على الجسم الرشيق، فعلى الرغم من أن معظم الفواكه تتكون أساسًا من الكربوهيدرات، إلا أن الأفوكادو غني بالدهون الصحية التى يحتاجها الجسم.

ووفقًا لموقع " scoopempire " فقد أكدت العديد من الدراسات أن هذه الفاكهة لها فوائد عديدة للإنسان في حالة استهلاكها بانتظام ومن هذا الفوائد:


غنية بالمعادن والفيتامينات:
والأفوكادو مغذية للغاية وتحتوي أيضًا على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن المختلفة، فيتامين K، الفولات، فيتامين C، البوتاسيوم، الفيتامينات B5 وB6، وكذلك فيتامين E، كلها موجودة في الأفوكادو أيضا، هناك كميات صغيرة من النحاس والمنغنيز والحديد والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والفيتامينات A وB1 وB2 وB3 الأفوكادو منخفض في الدهون المشبعة، ولا يحتوي على أي كولسترول.

غنية بالبوتاسيوم:
هذا مهم جدا لمعظم الناس لا يحصلون على ما يكفي منه حيث انه يساعد في الحفاظ على التدرجات الكهربائية في خلايا الجسم، ويخدم أيضًا العديد من الوظائف الأساسية، والأفوكادو عالية جدا في البوتاسيوم

الدهون الصحية والألياف:
يمثل الأفوكادو طعامًا غنيًا بالدهون، 77٪ من السعرات الحرارية في هذه الفاكهة ناتجة عن الدهون، مما يجعل الأفوكادو أحد أكثر الأطعمة النباتية سمنة في العالم ومع ذلك، تحتوي هذه الثمار على كميات أقل من الدهون المشبعة ومعظم الدهون هي حمض أوليك وهو حمض دهني أحادي غير مشبع، وهو أيضًا المكون الرئيسي لزيت الزيتون.

فاكهة صحية:
تم العثور على مستهلكي الأفوكادو أكثر صحة من الأفراد الذين لا يتناولون هذه الفاكهة علاوة على ذلك، لديهم نسبة عالية من المغذيات.
والأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بانتظام يزنون أقل ويكون لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل والدهون أقل البطن علاوة على ذلك، لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الجيد.