روشتة لتناول الطعام بشكل صحي
تعانين في الكثير من الأحيان من تناول الطعام بشكل سيئ نتيجة تناوله بدافع الهروب من المشكلات النفسية التي تتعرضين لها كالاكتئاب أو الضغط مما يجعلك تصابين بالعديد من الأمراض المزمنة كالسمنة.
لذا نقدم لك مجموعة من الطرق التي تمكنك من تناول ما تحتاجينه من الطعام كي تنعمي بصحة جيدة كل يوم وفقا لما ذكره مقوقع I diva.
-تناولي الطعام عند الشعور بالجوع وليس لأنك جائعة من خلال الاستماع إلى الجسد أكثر من عقلك.
-سيطري على عواطفك قبل تناول الطعام حتى لا تعرضي نفسك لخطر الإصابة بمرض السمنة نتيجة كثرة السعرات الحرارية المتناولة، لذلك عليك الاعتراف بأن الطعام لن يحل المشاكل النفسية التي تتعرضين لها كالاكتئاب، التوتر والقلق.
-تجنبي تناول الطعام مع أسرتك أو أصدقائك إن كنت تتأثرين بعاداتهم السيئة كتناول الحلويات بعد الطعام مباشرة.
-تجنبي تناول السكريات الصناعية المحتوية على كمية كبيرة من السكر واستبدليها بالسكريات الطبيعية كالفواكه.
-استبدلي أدوات المائدة الكبيرة الخاص بك بأدوات صغيرة لتتمكني من تناول وشرب كميات صغيرة من الطعام والشراب لإنقاص وزنك.
-اهتمي بالعوامل الجمالية عند تناول الطعام من خلال موازنة الألوان، النكهات والقوام الخاص به من أجل الاستمتاع.
-تجني تناول الطعام أمام التلفاز حتى لا تفرطي في تناول الطعام أو تصابي بفقدان الشهية.
-تجنبي شراء الطعام على معدة فارغة حتى لا تقومي بشراء المواد الغذائية المضرة المحتوية على الدهون، السكريات، المواد الحافظة والملح.
