للمدخن.. 5 طرق للإقلاع عن التدخين تعرف عليها
اغتنم شهر رمضان واجعله فرصة لكي تقلع عن التدخين، وتتمتع بصحة جيدة، يقدم لك موقع bubblews مجموعة من الطرق التي تساعدك.
-امشي لمدة ساعتين بعد الانتهاء من تناول الإفطار بدلاً من الاستسلام لجلسات الخمول والتدخين.
-تناول الفاكهة الطازجة أو المجففة؛ المكسرات بعد الأنتهاء من وجبة الإفطار بدلاً من شرب الشيشة.
-تجنب تناول الأطعمة الدهنية، مثل رقائق البطاطس؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية المسببة لزيادة الوزن المحفز للتدخين.
-ضع أهداف واقعية من خلال تحديد مقدار الطعام ونوع الرياضة؛ من أجل الحصول علي قرار بالتوقف عن التدخين مرة واحدة دون العودة إليه مرة أخرى، وابحث عن نشاطات صحيحة جديدة.
-انظر دائمًا للجانب الإيجابي للأقلاع عن التدخين على صحتك بشكل عام مع وقف تلك العادة في رمضان.
