دكتور فريد منصور: الرياضة بدون غذاء تؤدي إلى تراكم الدهون

أوضح دكتور فريد منصور أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية، أن السيدات الراغبات في إنقاص أوزانهن على الرغم من حرص بعضهن على اتباع القواعد السليمة للريجيم، إلا أن هناك عدة أمور تغفلها السيدات، وتفسد عليها الخاص دون أن تدري.
وقد حدد منصور الأخطاء في التالي:
1-عدم تناول وجبة الفطور، فهي تعمل على تقليل السعرات المكتسبة خلال اليوم، فتناولها صباحًا يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بدلًا من تخزينها.
2-النوم بشكل غير كاف، فقلة النوم تؤدي إلى ارتفاع الهرمون المحفز للشهية، فيسبب زيادة الرغبة في تناول الطعام.
3-تناول الطعام بأجزاء كبيرة، يعد أكبر خطأ اثناء الريجيم لأن تناول الطعام بقطع صغيرة يساعد على الشعور بالشبع أكثر.
4-شرب الماء بكميات قليلة، فيفضل الانتظام في شرب الماء بانتظام وبكميات كافية، وشربها قبل الوجبات الذي يساعد على تناول كميات محددة من الطعام.
5-تناول الطعام أمام التلفزيون أو الكمبيوتر، فهي تجعل الشخص يتناول كميات زائدة دون أن يشعر بها.
6-ممارسة الرياضة دون تناول الطعام، حيث يؤدي ذلك إلى حرق السعرات الحرارية من العضلات بدلًا من الدهون.