نقص "فيتامين د".. الأسباب والأعراض وكيفية الوقاية
نقص فيتامين د هو نقص فيتامين شائع يسبب مشاكل في العظام والعضلات، وهو يؤثر بشكل شائع على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والأشخاص ذوي البشرة الداكنة، ويمكن الوقاية منه وعلاجه.
ما هو نقص فيتامين د؟
فيتامين د هو فيتامين أساسي يستخدمه جسمك لتطوير العظام وصيانتها بشكل طبيعي، ويلعب فيتامين دال أيضًا دورًا في الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي.
يمكنك الحصول على فيتامين د بعدة طرق، بما في ذلك:
- التعرض لأشعة الشمس على بشرتك (ومع ذلك، قد لا يحصل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة وكبار السن على ما يكفي من فيتامين د من خلال ضوء الشمس، وقد يمنع موقعك الجغرافي أيضًا التعرض الكافي لفيتامين د من خلال ضوء الشمس).
- من خلال الطعام الذي تتناوله.
- من خلال المكملات الغذائية.
على الرغم من كل هذه الطرق للحصول على فيتامين د، إلا أن نقص فيتامين د يعد مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم.
لماذا فيتامين د مهم جدا؟
فيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة، فهو يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الدم والعظام وفي بناء العظام والحفاظ عليها.
وبشكل أكثر تحديدًا، أنت بحاجة إلى فيتامين د حتى يتمكن جسمك من استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام ودعم الأنسجة السليمة.
وفي حالة نقص فيتامين د المزمن أو الشديد، يؤدي انخفاض امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء إلى نقص كلس الدم (انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم). وهذا يؤدي إلى فرط نشاط جارات الدرق الثانوي (فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يحاول الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم طبيعية).
كل من نقص كلس الدم وفرط نشاط جارات الدرق، إذا كان شديدًا، يمكن أن يسبب أعراضًا، بما في ذلك ضعف العضلات وتشنجاتها والتعب والاكتئاب.
لمحاولة موازنة مستويات الكالسيوم في الدم (عن طريق فرط نشاط جارات الدرق الثانوي)، يأخذ جسمك الكالسيوم من عظامك، مما يؤدي إلى تسريع عملية إزالة المعادن في العظام (عندما ينهار العظم بشكل أسرع من قدرته على الإصلاح).
وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى لين العظام (العظام الناعمة) عند البالغين والكساح عند الأطفال.
لين العظام وهشاشة العظام يضعك في خطر متزايد للإصابة بكسور العظام، الكساح هو نفس لين العظام، لكنه يصيب الأطفال فقط. وبما أن عظام الطفل لا تزال في طور النمو، فإن إزالة المعادن تسبب انحناء العظام أو ثنيها.
على من يؤثر نقص فيتامين د؟
يمكن لأي شخص أن يعاني من نقص فيتامين د، بما في ذلك الرضع والأطفال والبالغين. قد يكون نقص فيتامين د، أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الميلانين في الجلد (البشرة الداكنة) والذين يرتدون ملابس ذات تغطية واسعة للجلد، خاصة في دول الشرق الأوسط.
ما هي علامات وأعراض نقص فيتامين د؟
- النقص الشديد في فيتامين د عند الأطفال يسبب الكساح تشمل أعراض الكساح ما يلي:
- أنماط نمو غير صحيحة بسبب انحناء العظام أو انحنائها.
- ضعف العضلات.
- آلام العظام.
- تشوهات في المفاصل.
- تغيرات في المزاج، كالاكتئاب.
كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟
أهداف العلاج والوقاية من نقص فيتامين د هي نفسها: الوصول إلى مستوى كافٍ من فيتامين د في الجسم ثم الحفاظ عليه.
في حين أنك قد تفكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، والحصول على المزيد من أشعة الشمس، فمن المرجح أن يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول مكملات فيتامين د.
