مع الموجة الحارة.. نصائح للأطفال في سنة أولى صيام

الصوم الأول لطفلك إنها علامة فارقة في حياة الطفل  الصوم خلال شهر رمضان الأول كاملاً بالنسبة للأطفال الذين يخططون للامتناع عن الطعام والشراب، فالذلك يجب على الآباء الحفاظ على صحة الأطفال من خلال اتباع بعض النصائح والتي من أبرزها:

- تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف

تعتبر وجبة الإفطار جزءًا أساسيًا من الصيام وخاصة للأطفال، ويجب أن يتناولوا الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب القمح الكاملة والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات ومصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون وزبدة المكسرات والبيض ومنتجات الألبان من أجل البقاء ممتلئًا لفترة أطول.

 - تجنب السكر

يجب تشجيعهم على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها ستزيد من الرغبة الشديدة لديهم وتوفر القليل من العناصر الغذائية داخل السعرات الحرارية.

شرب الكثير من السوائل 

يجب على الأطفال أيضًا الابتعاد عن الأطعمة المالحة لتقليل مخاطر العطش، وتجنب التمارين عالية الكثافة، وشرب الكثير من السوائل خلال ساعات عدم الصيام للبقاء رطبًا.

عدم الإفراط في تناول الطعام

تجنب إجبار الأطفال على الإفراط في تناول الطعام لتعويض نقص السعرات الحرارية الإفراط في الأكل لن يؤدي إلا إلى عسر الهضم والانتفاخ وعدم الراحة، قد يكون من الأفضل للأطفال تقسيم وجبات الطعام لمنع الإفراط في تناول الطعام.

 تجنب المشروبات الغازية

يجب أيضًا تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارة والمقلية للحد من مشاكل الجهاز الهضمي.

 قصص

ابحث عن رمضان والحقائق الأساسية واستعد اشرح لماذا يصوم المسلمون لطفلك وقصص رمضان الجميلة، كلنا بحسب عمره.

 احتفالات العيد

لا تنس الاحتفال الرائع بالعيد، اجعل أطفالك يشاركون في جميع الاستعدادات بالإضافة إلى آداب العيد والأنشطة الترفيهية، والأهم من ذلك لا تنس الهدايا، فهذه مهمة جدًا لأطفالك، قم بلفها بشكل جميل.