حفاظًا على الصحة وتوفيرًا للمال.. 4 نصائح للتخلص من عادة الوجبات السريعة
على مدار العامين الماضيين، شهد الطلب على الوجبات السريعة ارتفاعًا ملحوظًا في بلدان العالم كافة عقب جائحة كورونا، حيث تشير البيانات الصادرة حديثًا إلى ارتفاع متوسط عدد العملاء الذين استخدموا خدمة التوصيل بشكلٍ حاد.
وإذا كنت تتطلع إلى التخلص من هذه العادة بهدف توفير المال أو اتخاذ خيارات صحية، فلديك بعض النصائح وفقا لموقع «مترو» البريطاني.
حدد هدفك
توصي مدربة الحياة «كانيكا تاندون» بتحديد هدف واضح لنفسك بهذا الشأن، على سبيل المثال: «سأحصل على وجبة جاهزة فقط في يوم محدد هذا الأسبوع»، حيث يساعد هذا في تحديد هدف أكثر واقعية.
راقب شعورك
إذا كان طلب الوجبات الجاهزة يجعلك سعيدًا، ثم وجدت أن هذا الأمر يدفعك لإنفاق المزيد من الأموال، فتذكر ذلك جيدًا عند المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في طلب الوجبات الجاهزة.
صعِّب الأمر
حاول التخلص من قوائم الوجبات الجاهزة القديمة، وحذف أرقام المطاعم من هاتفك، وقم بإلغاء ربط بطاقات الائتمان من المواقع، فهذا الأمر يزيد من صعوبة طلبك للوجبات السريعة، ومن ثمَّ، يقلل من عدد مرات الطلب.
ذكِّر نفسك
مثلما يمكن أن يؤدي السلوك المتكرر إلى عادات سيئة، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عادات جيدة، لذا، عليك أن تذكر نفسك بضرورة التوقف عن طلب الوجبات السريعة من خلال وضع ملاحظة على الخزانة، أو عن طريق هاتفك، أو الاستعانة بتنبيهًا مسموعًا كل صباح ليذكرك بهدفك، كما يمكن إخبار صديق أو أحد أفراد أسرتك لمساعدتك في تحميل المسؤولية.
