«تورم الحمل».. تعرفى على سبب حدوثه.. وكيف يمكنك الحصول على الراحة؟

عند الجلوس لمدة عشر دقائق مع وضع قدمك لأسفل في حالة حمل المرأة ، تجد القدمين أصبحتا سمينتين فجأة، مع حدوث تورم  للقدمين والساقين، وحتى وجهك ويديك وهذا أمر طبيعي أثناء الحمل، لكن لماذا يحدث؟، ووفقا لموقع “  MomJunction ” نرصد الإجابة، وكيف يمكنك التعامل معه؟.

سبب التورم في الحمل

السبب الرئيسي هو زيادة حجم الدم والسوائل الأخرى الضرورية لتلبية الطلبات المتزايدة للجنين المتنامي، ومع ذلك ، فإنه يحدث أيضًا لأسباب أخرى:

عوامل تؤدي للتورم

 - حرارة الصيف

 - الوقوف لفترة طويلة

 - نظام غذائي منخفض البروتين

  - النظام الغذائي منخفض البوتاسيوم

 - تناول كميات كبيرة من الصوديوم

 - ارتفاع استهلاك الكافيين

هل التورم أثناء الحمل مفيدًا؟

 - يساعد على تنعيم الجسم وتوسيعه من أجل نمو طفلك.

 - تساعد السوائل الزائدة في تقوية مفاصل وأنسجة الحوض ، مما يسهل الولادة.

 - تشكل السوائل الزائدة في الجسم حوالي 25٪ من زيادة الوزن أثناء الحمل. هذا يعني أنه يمكنك إنقاص هذا الوزن في أقرب وقت ممكن بعد ولادتك.

 - التورم حالة مؤقتة تزول بعد الولادة. لكن التورم المفرط يمكن أن يشير إلى بعض المشاكل الصحية الخطيرة.

متى يكون التورم مصدر قلق أثناء الحمل؟

 - يحتاج التورم أحيانًا إلى عناية طبية فورية، تحقق من هذه الأعراض:

 - انتفاخ غير طبيعي في وجهك وحول عينيك ، أكثر مما تلاحظه في الأصابع والكاحلين والقدمين.

 - عندما تكون الوذمة مصحوبة بأعراض أخرى مثل زيادة الوزن غير الطبيعية والبيلة البروتينية وارتفاع ضغط الدم ، فقد تشير إلى تسمم الحمل.

 - إذا كانت إحدى ساقيك منتفخة أكثر من الأخرى ، وكان لديك احمرار ، ودفء ، وحنان ، فقد يكون تجلطًا وريديًا عميقًا .

  - إذا لاحظت تورمًا غير طبيعي في معصميك ويديك ، فقد يشير إلى متلازمة النفق الرسغي، ترتبط هذه المتلازمة بالتورمات التي تقيد الأعصاب التي تنزل إلى ذراعيك.

 - إذا لاحظت تورمًا مفرطًا أو زيادة سريعة في الوزن أو شدًا في الملابس بغض النظر عن نظامك الغذائي ، فاطلب العناية الطبية.

 نصائح لعلاج التورم

تأكد من عدم الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. إذا كنت بحاجة للوقوف لفترة أطول ، فخذ فترات راحة بينهما للجلوس لفترة من الوقت.

يؤدي النوم على جانبك الأيسر إلى تقليل الضغط على الأوردة التي تنقل الدم من الساقين إلى القلب. 

مع زيادة حجم القدم بسبب التورم ، قد لا يناسب حذائك القديم ، تأكد من اختيار الأحذية المناسبة 

أثناء الحمل ، يجب أن تختار نظامًا غذائيًا صحيًا بدلاً من تناول الأطعمة السريعة.

أدخل الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.

نظام غذائي عالي البروتين

قلل من السكر والملح والدهون.

تجنب الأطعمة المصنعة والمعبأة مسبقًا.

تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (البطاطس والفلفل والبروكلي والطماطم وعصير الليمون) وفيتامين هـ (جنين القمح وبذور عباد الشمس والذرة الحلوة والمكسرات).

اشرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء كل يوم. تساعد السوائل في طرد السموم ومستويات الصوديوم الزائدة وفضلات الجسم. وهذا بدوره يساعد في تقليل مدى التورم.

تقيد الجوارب الضيقة التدفق الحر للدم والسوائل في الجسم. ارتدِ الجوارب الطويلة المريحة للارتداء ودعم بطنك.