خبيرة اليوجا: «نظام الغذاء الصحي» أساس قوام الجسم الرشيق للمرأة

تعد “اليوجا” من أهم الرياضات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتساعد على الاسترخاء، فتعد من أسهل الرياضات، التي تتناسب مع كل الأجسام ومن ميزاتها أنك يمكن ممارستها في أي مكان وأي وقت لسهولتها.

وقالت خبيرة اليوجا ميريام غندور، إن الغذاء الصحي الغني بالخضراوات والفواكه يسهم بشكل أساسي في الحصول على جسم رشيق مقاوم للأمراض ويقوي المناعة، مطالبة بالاهتمام بالطعام الذي يحتوي على خضروات طازجة بعيدًا عن المشويات.

وأضافت أن الغذاء الصحي يساهم بشكل كبير في تأخير الشيخوخة، من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والحمض الدهني أوميجا 3، فضلًا عن أنها تسهم في تخليص الجسم من تأثير الجذور الحرة الضارة، وهو ما يسهم في الحفاظ على تركيب الحمض النووي (DNA)، كما أنَّه يبطئ سرعة تقدم السن.

كما أوضحت أن الغذاء الصحي يسهم في تحسين صحة الجلد، ولذلك فهناك توصيات بالإكثار من شرب الماء، والشاي الأخضر، وماء جوز الهند، وتناول الخضروات والفواكه، والأسماك الدهنية، والمكسّرات، والبذور، والحبوب الكاملة.

ولفتت خبيرة اليوجا، إلى أن هناك أطعمة كثيرة تضعف الجسم وتقلل مناعته مثل الأطعمة المُدخنة والمعلبات والمخللات التي قد تصيب الجسم بسرطانات مثل سرطان المريء والمعدة.

وشددت على ضرورة الاهتمام بالغذاء الخالي من السكر لأنه يقوي مناعة الجسم وكذلك الابتعاد عن الدهون للوقاية من السمنة والترهلات ويقي من امراض مثل ضغط الدم، والسكر، والسرطان، ويقي من انسداد الأوعية.

وأيضًا أكدت أنه من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم، مثل فاكهة الموز والبطيخ، والأفوكادو التي تقي من ارتفاع ضغط الدم، وأيضًا الإكثار من الاطعمة الغنية بالكالسيوم، ومنتجات الألبان قليلة الدسم حيث تقي من الإصابة بسرطان القولون.