عشان المذاكرة.. أطعمة تقوي نظرك

أثبتت العديد من الدراسات أن الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي تعزز صحة العين وتساعد على حماية الرؤية، وفقًا لما ذكره موقع "health"، فتحتوي بعض الفواكه على فيتامين "أ"، الذي يساعد على حماية شبكية العين، كما هناك عدد من الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية للعين، لذلك سنقدم أفضل الأطعمة التي تعد من العناصرالأساسية للنظم الغذائية.

"الجزر"
يحفز الجزر على تقوية البصر لما يحتويه من فيتامين "أ"، كما يساعد شبكية العين على العمل بسلاسة دون تعرضها للأمراض.

"الخضروات الورقية"
أثبتت الدراسات احتواء الخضروات الورقية على مضادات للأكسدة المساعدة على تطوير الضمور البقعي وتحفيز عدسة العين للرؤية.

"البيض"
يعد الصفار مصدرا رئيسيا لمجموعة من الفيتامينات المتمثلة في اللوتين، وزياكسانثين، والزنك، حيث تساعد على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي.

"الحمضيات والتوت"
تحتوي الحمضيات والتوت على فيتامين "C" المساعد في تقوية البصر ومحاربة البكتيريا المضرة بالعين.

"اللوز"
يحتوي اللوز على فيتامين "E"، المساعد في حماية العين من الالتهابات.

"الأسماك"
أوضحت مديرة الجراحة في مركز مونتيفيور الطبي أن سمك التونة والسالمون والماكريل غني بفيتامين "ب "، المساعد في حماية شبكية العين من الأمراض، كما تم العثور عليه في الحمض الدهني داخل مستويات شبكية العين المنخفضة والمرتبطة بمتلازمة العين الجافة.