لإنقاص وزنك في رمضان.. احذر هذه الأخطاء

يعتقد البعض ممن يعانون من السمنة أن الصيام خلال شهر رمضان سيساعدهم على إنقاص وزنهم بشكل كبير، نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لمدة تصل إلى 16 ساعة متواصلة.
ولكن يجدون بعد انتهاء الشهر الكريم أن وزنهم لم يتأثر، لذلك حذر موقع "Woman's Day" من أكثر خطأين قد تقع فيها مما يؤدي إلى زيادة وزنك، وقدم أيضًا الحلول المناسبة لهذه الأخطاء .

1- الجلوس الدائم طوال اليوم:
أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الأوقات التي لا يتحرك فيها الإنسان - بأن يكون جالسًا أو واقفًا - كلما كانت أطوال كلما أثر ذلك بالسلب على صحته، بينما كان الحل لهذا الخطأ هو أن تخصص ساعة يوميًا لكي تمارس فيها التمارين الرياضية الخفيفة دون الحاجة إلى الاشتراك فى أحد صالات الألعاب الرياضة لتمارس فيها الرياضة بشكل عنيف.

2- الأكل دون حساب:
أكدت دراسات قام بها باحثون أن ذاكرة نسبة كبيرة من البشر تميل إلى عدم تذكر كمية الطعام الذي يأكلوه فيؤدى ذلك إلى إلتهامهم الطعام بشكل عشوائي دون النظر إلى مقدار الفائدة التي تعود على أجسامهم أو الخطورة التي قد يسببها لصحتهم ، وكان حل هذه المشكلة بأن لا يقوم الشخص بأى شئ أثناء تناول الطعام كتفصح الجرائد أو التلفاز أو ما يشبههما.