«إي جي 5» يواصل الانتشار .. كيف تُعزز مناعتك ضد الفيروسات؟
واصل متحور كورونا الجديد "إي جي 5"، انتشاره الأمر الذي يدفع الكثيرين إلى التساؤل عن طرق تقوية جهاز المناعة.
وبالتزامن مع انتشار متحور كورونا الجديد، فإنَّ الطريقة الأكثر فعالية لبناء مناعة قوية هي تطوير مجموعة من العادات الجيدة، ودمجها في روتينك اليومي، لذبك فإن هناك 6 طرق لتقوية جهاز المناعة بالعادات الجيدة، وفقًا لـ«redoxon»، نستعرضها في السطور التالية..
تجنب الضغط النفسي
أثبت العلماء، إن الإجهاد المستمر يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، فكثيرًا ما يقلل الكثير من الناس من أهمية العواطف والمشاعر باعتبارها أمرًا له تأثير حقيقي على صحتنا، ومع ذلك، تبقى الحقيقة أنه إلى جانب التغذية والنوم، يعد الضغط النفسي عاملاً رئيسيًا مرتبطًا بحالة جهازك المناعي، وهناك أوقات في حياتنا نشعر فيها بالمرض بعد تجربة عاطفية مكثفة أو مشروع مرهق وطويل.
مارس التمارين الرياضية
من الحقائق الراسخة أن النشاط البدني المنتظم يؤثر بقوة على مناعتك ويساعدك على تجنب المرض، فإذا لم تكن نشيطًا، فابدأ بممارسة التمارين الرياضية أو الركض أو حتى المشي عدة مرات في الأسبوع. ممارسة الرياضة تزيد من قوة الجهاز المناعي، لذا، إذا كنت تريد أن يكون جسدك أفضل في مقاومة المرض ومقاومته - فافعل ذلك.
تناول الدواء فقط على النحو الذي وصفه لك الطبيب
هناك دواء يعزز جهاز المناعة لديك ويقويه، حيثُ يمكن لبعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، أن تضعف جهاز المناعة لدينا بشكل كبير، بسبب تأثيرها على أجسامنا. يجب تناول المضادات الحيوية فقط على النحو الذي وصفه لك الطبيب. والمفتاح هو الالتزام بجرعة العلاج ومدته.
المحافظة على نظام غذائي صحي
تؤثر التغذية بقوة على الاستجابة المناعية لجسمك، لذا اعتد على تناول الأطعمة الصحية وغير المصنعة والطازجة، واجعل الفواكه والخضروات جزءًا من وجباتك اليومية. استهلاك الكحول سيجعل من الصعب على جهازك المناعي صد أنواع العدوى المختلفة. تذكر أن التغذية تمنح جسمك الطاقة بينما المغذيات الدقيقة مطلوبة لتطوير الاستجابة المناعية وصيانتها والتعبير عنها.
تكملة بالفيتامينات
أفضل طريقة لضمان الحصول على كمية كافية من الطعام هي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، ولكن إذا كنت تعتقد أنك قد لا تحصل على ما يكفي من المغذيات الدقيقة، فكر في تناول المكملات الغذائية مثل ريدوكسون الذي يساعد على تقوية مناعتك بالفيتامين.
