بيض وبطاطا.. أطعمة شتوية لطفلك لتقوية جهازه المناعي
يتعرض الأطفال للعدوى والحساسية مثل البالغين، ولهذا السبب يجب أن تحرص على تقوية جهاز مناعتهم من خلال تناول الأطعمة الصحية والمغذية، خاصة في فصل الشتاء، حيث إن التغذية السليمة تعمل على تعزيز مناعة طفلك.
الأطعمة الشتوية المعززة للمناعة للأطفال وفقا لموقع “momjunction”
- بيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين د والزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ، يساعد البيض على تعزيز مناعة طفلك، وكما أنه مصدر للبروتين، ما يحافظ على طاقة طفلك.
- الخضار الخضراء
تعتبر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والصليبية مصدر قوة في التّغذية، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى طفلك، مثل السبانخ والجرجير وغيرها من الأطعمة.
- المكسرات
تساعد أنواع مختلفة من المكسرات والفواكه المجففة على تعزيز صحة طفلك المناعية، إنها وجبة خفيفة رائعة للسماح لأطفالك بتناول الطعام في الشتاء.
- باجري كي روتي
لا يوجد شيء أكثر أهمية من حبوب الدُخن الشتوي، خاصة عندما تبحث عن تعزيز مناعة طفلك، باجرا روتي هو أفضل مصدر للألياف لأطفالك في الشتاء.
- حليب ساخن
إلى جانب الحفاظ على دفء طفلك، يساعد الحليب أيضًا في بناء أجهزة المناعة الفطرية والتكيفية عند الأطفال، وهو من أهم الأطعمة التي يجب أن تكون في قائمة الطعام لدي طفلك.
- بطاطا حلوة
تعد البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة اللذيذة والمغذية التي يمكن تناولها خلال فصل الشتاء، إنها مليئة بالبيتا كاروتين ، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين أ الضروري لوظائف المناعة الصحية للأطفال خاصة في فصل الشتاء.
- سمك السالمون
الأسماك مصدر قوي لتقوية مناعة طفلك والسمك معبأ بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد سمك السلمون في تقليل الالتهاب في الجسم وتعزيز مناعة طفلك في فصل الشتاء.
