كيف يمكنك قياس ضغط الدم في المنزل بدون جهاز ؟
يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض القاتلة الصامتة، حالة لا تأتي بأعراض ثابتة ولكن بإمكانها المساهمة في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي أوالشرايين الطرفية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية، لذا فأن قراءاة ضغط الدم ذات أهمية.
كيفية التحكم في مستوي ضغط الدم
وفقا لموقع “times news ” يكون التمرين واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة اليقظة وتناول الدواء بانتظام مفيدًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم، ويوصي الأطباء بإجراء إختبار قياس ضغط الدم من وقت لآخر لمراقبة حالة المريض، وبالنسبة للمرضى الذين ليس لديهم جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل ، قد تكون الزيارات المنتظمة إلى المستشفى غير مريحة، لكن لحسن الحظ هناك طريقة لإجراء نفس الاختبار في المنزل بدون جهاز قياس ضغط الدم أو جهاز رقمي.
قياس ضغط الدم في المنزل
يمكن إجراء قراءة تقريبية لضغط الدم في المنزل عن طريق البحث عن نبضك في ذراعك اليسرى،أسفل الإبهام وفوق الرسغ، وإذا كان بإمكانك تحديد موقع هذا النبض بسهولة ، فإن قراءة ضغط الدم لديك ستكون أسهل
نصائح عند قياس ضغط الدم بالمنزل
هناك عدد من الإرشادات والنواهي التي يجب أن نأخذها في الاعتبار، وتشمل :
استخدم دائمًا نفس الذراع
قياس ضغط الدم في كلا الذراعين عند البدء
لا تقرب القياسات إلى الحد الأعلى أو الأدنى
إنتبه للتعرق أثناء قياس ضغط الدم
خذ القراءة في نفس الوقت كل يوم
لا تتوتر من القراءات العالية غير المتوقعة
لا تفوت الأدوية إذا انخفض ضغط الدم
اجلس في حالة استرخاء وراحة
ارتدِ ملابس فضفاضة أثناءقياس ضغط الدم
استرح لمدة خمس دقائق قبل أخذ القراءة
تأكد من أن ذراعك في نفس مستوى دعم القلب
جدير بالذكر أنه تعتمد قراءات ضغط الدم بشكل كبير على وزن الشخص وجنسه وعمره بالإضافة إلى المشكلات الصحية الأساسية إن وجدت.
ومع ذلك ، للحصول على أفضل النتائج وأكثرها دقة ، يوصي الخبراء بفحصها في نفس الوقت في نفس المنطقة للحصول على قراءات أكثر دقة.
