احذر منه.. كيف يمكن لهاتفك المحمول أن يدمر علاقتك العاطفية؟

يعد الهاتف الخلوي جهازا مبتكرا حل محل العديد من الأجهزة الرقمية الأخرى، و يأتي مزودًا بميزات متعددة تسهل تعدد المهام مما يجعل الناس يعتمدون عليه تمامًا، وقد يبدو الآن التحقق من الرسائل على وسائل التواصل الاجتماعي، أو تصفح مواقع الانترنت أو مجرد التحقق من شاشة الهاتف أمرًا طبيعيًا مثل التنفس.

ووفقا لموقع “ momjunction ” نرصد كيف يمكن للهواتف المحمولة أن تدمر علاقتك؟ .

علامات تدل على أنك مدمن للهاتف

• أنت تقوم بالتمرير بشكل متكرر عبر موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك ، بغض النظر عن مكانك أو ما تفعله ، طالما أن هاتفك في يدك ، يمكنك التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وعندما لا تفعل ذلك ، تبدأ في الشعور بالقلق ، كما لو كنت تفوت شيئًا مهمًا.

• غالبًا ما تضيع الكثير من الوقت في عدم القيام بأي شيء، في كل مرة تشعر فيها بالملل ، تقوم بالاتصال بهاتفك على الفور، و تبدأ بوعد نفسك بقضاء بضع دقائق فقط في التحقق من التحديثات على "Instagram أو Twitter"، ولكن عندما تتحقق من الوقت في المرة التالية ، فإنك تدرك أنك قضيت أكثر من 40 دقيقة في التمرير عبر الصور أو موجز الأخبار.

• أنت تعاني من متلازمة الاهتزاز الوهمية، غالبًا ما تشعر كما لو أن هاتفك يطن بإشعار ، ولكن عند التحقق منه ، لا يوجد شيء، و يحدث هذا غالبًا عندما تكون بعيدًا عن هاتفك لبعض الوقت، ويُعرف هذا السلوك القلق بمتلازمة الاهتزاز الوهمية.

• تشعر بالضياع والوحدة والانفعال بدون هاتفك، في يوم من الأيام نسيت هاتفك في المنزل ، أوفي العمل ، تشعر دائمًا أنك تفتقد شيئًا ما، أو تشعر بالضيق من حقيقة أنه لا يمكنك التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أو التطبيقات المفضلة لديك.

- نصائح بسيطة لحل النزاعات الناتجة عن إدمان الهاتف

1 - تحدث عن الأمر: أول شيء يمكنك فعله في أي نزاع هو التحدث مع هذا الشخص، إذا اشتكى شريكك من عدم وجود وقت ممتع تقضيهما معًا ، فاستمع لهما.

2 - تعيين وقت خالٍ من الأجهزة : تحتاج أنت وشريكك إلى تخصيص وقت محدد خلال اليوم عندما تكونان بدون أجهزتك الرقمية، واذا لم يكن كل شيء ، فعلى الأقل هاتفك، يمكنك قضاء بعض الوقت في إجراء محادثات مفيدة أو القراءة معًا أو ممارسة ألعاب الطاولة.

3 - السماح بوقت الهاتف : بعد يوم شاق في العمل ، من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى الاسترخاء مع بعض الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي،  إن تخصيص الوقت الذي تتمتع فيه أنت وشريكك بحرية التواجد مع هواتفك يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقل حرمانًا. 

 - قم بتخصيص حالات استثنائية : ستكون هناك أوقات لن تتمكن فيها من قطع الاتصال بهاتفك في مثل هذه الأوقات ، يمكنك أنت وشريكك تحديد كيفية الحد من وقت الشاشة، والسماح بعدد معين من هذه الحالات في الشهر.