لأصحاب الدايت.. طريقة تحضير أكواب الشوفان بالزبادي

يعتبر الحصول على طعام صحى وشهى فى الوقت نفسه من الأمور الشاقة لدى البعض، بسبب عدم الاستمتاع بالكثير من الأطعمة.

فى هذا التقرير نرصد طريقة سهلة وشهية لأكواب الشوفان بالزبادى، تناسب جميع الأنظمة الغذائية، بالإضافة إلى طعمها الجيد.

المكونات:
2 موزة
2 ملعقة كبيرة عسل ابيض
فانيليا
1 ¼ كوب شوفان مجروش ناعم
2 ملعقة كبيرة كاكاو خام دريم
1 ملعقة صغيرة قرفة
للحشو:
زبادي
1 ملعقة كبيرة عسل ابيض
للتزيين:
موز
فراولة مكعبات
فراولة صغيرة
توت احمر وازرق
شرائح لوز

طريقة التحضير:
في بولة كبيرة تخلط كل المكونات جيدًا ثم فى قالب كاب كيك مدهون بالزيت نضع ملعقة كبيرة ممتلئة من الخليط ونضغطها على شكل القالب وتدخل الفرن الساخن على درجة حرارة 180 لمدة ربع ساعة.

تملئ أكواب الشوفان بالزبادي المخلوط بالعسل الابيض وتزين بالفاكهة والمكسرات وتقدم باردة.

ملحوظة:
هذه الوصفة مناسبة للرياضيين وللراغبين في حلو مناسب للدايت.
يدهن قالب الزيت بالدقيق ويمكن رشة بالقليل من الكاكاو الخام.
يمكن استخدام الزبادي اليوناني لانه اثقل ولو غير متوفر يستخدم الزبادي العادي بعد تصفية في شاش او لبنة.
يمكن إضافة مكسرات مطحونة مع الخليط.
يمكن عند التزين إضافة أي نوع مكسرات أو فواكه مفضلة.