طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية
يعتبر الشعور بعدم الراحة مع وجع البطن وأسفل الظهر من الأعراض الشائعة للدورة الشهرية، فخلالها يحدث انقباضًا في عضلات الرحم مما يجعل المرأة تشعر ببعض التقلصات والغثيان والقيء والصداع.
ولا يوجد سببًا محددًا لاختلاف درجة معاناة الدورة الشهرية بين سيدة وأخرى، إلا أن هناك عددًا من العوامل المرتبطة بالألم الشديد وهي غزارة الدورة الشهرية، أو إنجاب الطفل الأول أو وجود إنتاج مفرط أو حساسية للبروستاجلاندين، وهو هرمون يؤثر على الرحم أو استخدام وسائل منع الحمل.
أما بالنسبة للتشنجات الخفيفة والمؤقتة، فيمكن الاستعانة ببعض العلاجات المنزلية التي قد توفر الراحة، فهناك العديد من الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، والتي لا تستلزم وصفة طبية وتخفف من ألم الدورة الشهرية والنزيف الغزير، إذ تساعد على خفض إنتاج هرمون البروستاجلاندين.
لذلك يتحدث اليوم لـ"الدستور" الدكتور خالد ممدوح، استشاري أمراض النساء والتوليد عن كيفية تخفيف الآلام الدورة الشهرية.
- أكياس الماء الساخنة:
وضع أكياس الماء الساخنة على البطن وأسفل الظهر قد يخفف من الألم، فوضع الأكياس التي تحتوي على ماء ساخن بدرجة حرارة 40 درجة مئوية يكون له تأثير فعال تمامًا مثل الإيبوبروفين، وإذا لم يكن متوفر أكياس الماء الساحنة أو الوسادة الدافئة، يمكن أخذ حمام دافئ أو استخدام منشفة ساخنة.
- التدليك بالزيوت العطرية:
يمكن أن يساعد العلاج بتدليك البطن لمدة 20 دقيقة في تقليل آلام الدورة الشهرية، لأنه يعمل على تقليل الألم بشكل كبير وفوري، ويمكن استخدام بعض الزيوت العطرية مثل الخزامى والمريمية والبردقوش أو الزيوت النباتية مثل زيت بذور العنب أو زيت اللوز الحلو.
- الابتعاد عن بعض الأطعمة:
هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها أثناء الدورة الشهرية، لأنها تسبب الانتفاخ واحتباس الماء مثل الأطعمة الدسمة ومشروبات الغازية والكافيين والأطعمة المالحة، فالتقليل من تلك الأطعمة أو عدم تناولها من الأساس يساعد في التخفيف من التقلصات، وشرب شاي النعناع أو الماء الساخن المنكه بالليمون، وتناول وجبات خفيفة من الفاكهة مثل الفراولة أو التوت.
