نصائح ضرورية لتقوية جهازك المناعي لمواجهة «كورونا»

قدمت صحيفة ميرور البريطانية، بعض الأنشطة المنزلية التي يمكننا القيام بها لتقوية الجهاز المناعي لحماية أنفسنا من خطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد.

وأوضحت الصحيفة في تقرير لها اليوم، أن هناك شيئان فقط يمكننا القيام بهما لحماية أنفسنا، وهما إبطاء انتشار الفيروس عن طريق غسل أيدينا بانتظام وعزل أنفسنا عن الآخرين هذه الفترة، وثانيًا، يمكننا تعزيز أنظمتنا المناعية لتقليل أي أعراض أو مضاعفات في حالة الإصابة بفيروس كورونا.

ولفتت الصحيفة، إلى أنه هناك الكثير من الإشاعات حول كورنا "كوفيد 19"، ولكن الأدلة تشير إلى أن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكننا اتخاذها للمساعدة في محاربة الفيروس.

كما توصل باحثون في هولندا، إلى أن تناول وجبة كبيرة في وقت مبكر من اليوم يزيد من مستويات الإنترفيرون جاما، وهو عامل طبيعي مضاد للفيروسات بنسبة 450 %، بينما يتسبب الجوع في انخفاض المستويات بنحو 17%.

ونقلت الصحيفة عن دراسة حديثة أجرتها مجلة لانسيت قولها، إن خلاصة النباتات القوية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بفيروس نزلات البرد بنسبة 58% وتقلل من وقت الإصابة بنسبة 1.4 يوميا.

وأشارت الصحيفة، إلى أن باحثين من جامعة ماساتشوستس وجدوا أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية ولديهم نشاط بدني، تقل إصابتهم بأمراض في الجهاز التنفسي بنسبة 25%.

ويعتقد الباحثون أن التمارين الرياضية تقوي وظائف المناعة، وذلك جزئيًا عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.