7 نصائح لرفع مناعة المرأة الحامل
بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا، لابد من حماية نفسك كإمراة حامل وحماية طفلك أيضًا من خلال الحفاظ على مجموعة من العادات التي ترفع مناعة الجسم خلال الحمل، ولابد من الرجوع ايضًا للطبيب في حالة المعاناة من ايا أمراض مزمنة وفقًا لموقع health.
ممارسة الرياضة
لابد من ممارسة الرياضة بشكل جيد لرفع المناعة، ما يعمل على تحسين الدورة الدموية للجسم ووصول الأكسجين بصورة مثالية لكافة أعضاء الجسم.
تجنبي الوجبات السريعة
من الضرورى تجنب تناول الوجبات السريعة لما لها من أضرار لاحتوائها على الدهون المشبعة، كما أن الوجبات السريعة تعمل على زيادة الالتهاب.
اتباع نظام غذائي صحي
عليك تناول مجموعة من الأطعمة الصحية كالسلطة والسبانخ والفاكهة، والبيض والمكسرات وكذلك اللحوم للحفاظ على مناعة الجسم.
أخذ قسطًا كافيًا من النوم
لابد من أخذ قسط كافٍ من النوم حتى يساعد هذا على رفع مناعة الجسم، كما أن التخفيف من الشد العصبي والتوتر يعملان على رفع المناعة وتأدية الجسم لهدفه المطلوب.
شرب المياه
لابد من شرب ما لا يقل عن 3 لتر مياه في اليوم الواحد مع الحفاظ على تناول السوائل بصورة مستمرة كالبرتقال والجوافة والليمون، للتخلص من السموم بالجسم.
تناول المكملات والفيتامينات
عليكي تناول المكملات الغذائية بصورة متزنة مع الفيتامينات الخاصة بحالتك ووفقًا لما قاله الطبيب الخاص بكِ.
عدم الإفراط في السكريات
لابد أن تتجنب المرأة الحامل الإفراط في السكريات مما يعمل على ضعف الجهاز المناعي لذا لابد من تجنب العصائر المحلاة، والتقليل من تناول الحلويات المصنعة واستبدالها بالفواكه الطبيعية.
