طرق لتشجيع أطفالك على تناول الطعام الصحي
تسعى الكثير من الأمهات تشجيع أطفالهن إلى تناول الطعام الصحي، والحفاظ على أجسادهم طوال الوقت صحية، وهو ما توضحه الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية الصحية في حديثها لـ«الدستور» بتعريفهن ما يجب فعله مع الأطفال.
كونى قدوة
عليكي أن تكوني قدوة بالنسبة لابنك فالتزمي بالأطباق الصحية بالمنزل وألا تقومي بعكس ذلك حتى يلتزم هو بهذه النوعية من الطعام، وأن يكون الطعام الصحي هو السائد بالنسبة لكم في المنزل.
الخضروات الصحية
عليكي أن تلتزمي بتواجد المشروبات الصحية الطازجة كالعصائر التي يحبها الطفل، والخضروات الطازجة والفاكهة كالتفاح والموز بالمنزل طوال الوقت حتى ينجذب إليها الطفل وتكون سهله بالنسبة له.
وجبة الإفطار
الاهتمام بأن تكون وجبة الفطار متكاملة بالنسبة لطفلك ويوجد بها العصير الطازج، وكذلك البروتين من كوب حليب أو قطعة جبنة قريش ويُفضل أن تشمل ايضًا العيش البلدي المليء بالعناصر الغذائية السليمة لطفلك.
تخصيص أوقات للوجبات
أن تخصص أوقات معينه للوجبات هذا أمر مُفضل بالنسبة للأطفال، ومن الضروري أن تجتمع الأسرة بأكملها على وجبتي في اليوم على الأقل هذا يشجع طفلك على تناول الطعام بصورة أكبر.
البعد عن السكريات
الإكثار من السكريات بالنسبة للأطفال أمر خطير للغاية أمثال المعجنات والبيتزا وغيرها من الأكلات التي تضخ بكميات هائلة من السكر للطفل، أما الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات والألياف عادة ما تكون مليئة بالعناصر المعدنية التى يحصل بها الطفل على السعرات الحرارية المطلوبة لجسمه.
تجنب الأطعمة التى تعمل على تقليل الطاقة
هناك أطعمة تم تصنيفها للأطفال كونها طعام مُقلل للطاقة بالنسبة للطفل كالمقليات، والحلويات والوجبات الخفيفة السكرية والدقيق المكرر والحبوب هذه المأكولات من شأنها أن تسبب خطر الاكتئاب والقلق بالنسبة للطفل.
