5 أطعمة تساعدك على مواجهة السمنة وترهلات البطن

أصبحت السمنة في الآونة الأخيرة مرض يهدد الكثيرون حول العالم، ومن أبرز المشاكل التي يواجهها البدناء ترهل منطقة البطن بشكل ملحوظ مما يؤثر بشكل سلبي في الجسم وتزيد من خطورة الإصابة بالسكري وأمراض القلب والتمثيل الغذائي.

وفيما يلي نرصد 5 أطعمة تساعد على مواجهة السمنة وتقليل ترهلات منطقة البطن:

ـ التوت
يعد التوت من المصادر الغنية بالمواد الغذائية والألياف، ويساعد على الشعور بالامتلاء وهو ما يمنع تناول مزيد من الطعام.

ـ الجريب فروت
يعد الجريب فروت مصدرًا رئيسًا من مصادر فيتامين C، حيث إنه غني بالمياه ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تساعد على توازن مستويات الأنسولين في الدم.

ـ الرمان
يحتوي الرمان على كثير من المواد المضادة للأكسدة، التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.

ـ البرتقال
يمتاز فيتامين C الموجود في البرتقال بتأثيره غير المباشر على الوزن، وهو المسؤول عن إنتاج جزيئات تعزّز من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يتم حرق مزيد من الدهون في أثناء ممارسة التمارين الرياضة، إذا سبقها تناول كمية كبيرة من فيتامين C.

ـ الأفوكادو
أوضح خبراء التغذية الألمان أن الأفوكادو هو أفضل مصدر للمواد الغذائية، التي تساعد على إزالة دهون البطن، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، ومن الخصائص التي يتمتع بها الأفوكادو أيضًا أنه يحتوى على عناصر تساعد على منع الالتهابات وخفض الكوليسترول وتعزّز بشكل عام من صحة الجسم.