7 أطعمة تقوّي المناعة خلال الصيف

مع ارتفاع حرارة الطقس تنشط البكتريا والميكروبات، ونتيجة السفر لقضاء عطلات الصيف يتعرّض الجسم لتغييرات، ويواجه أنماطًا أخرى من الجراثيم. لذلك، احرص على تناول الأطعمة التالية لتقوية جهاز المناعة وزيادة احتياطاتك الدفاعية.

البروكلي:
من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" و"أ" و"إي" وهي توليفة تقوّي المناعة.

الثوم:
يحتوى على مضادات نباتية للميكروبات تعزّز القدرة الدفاعية للجسم.

اللوز:
غني بفيتامين "إي" وهو من الفيتامينات التي يحتاجها جهاز المناعة.

البابايا:
تعد من افضل الماكولات فى فصل الصيف،يحتوي على إنزيمات وبكتريا صديقة ترفع من كفاءة المناعة.

البطيخ والمانجو والتوت:
من الفواكه غني بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة.

الأكلات البحرية والأسماك:
تعد من أطعمة ضرورية للمناعة، ومن الضرورى الحرص على تناولها مرتين في الأسبوع.

اللبن الزبادي:
من أفضل الماكولات الصيفيه،وهى مصدر رائع للبكتريا الصديقة.