فوائد التمر واللبن لإنقاص الوزن في رمضان
عادة ما ينتظر الصائم ضرب مدفع رمضان وعلو أصوات المآذن ليتناول كمية وفيرة من المياه لتسد حاجته من العطش، ومن ثم تناول الطعام بكل ما تشتهي النفس، وبعدها يعاني من آلام في البطن والمعدة وتنتابه حالة من الخمول والكسل.
من ناحيته، قال الدكتور بيتر جرجاسي، خبير التغذية العلاجية واستشاري أمراض السمنة وإنقاص الوزن، إن الصائم يحتاج إلى مصدر سكر حتى يرتفع مستوى سكر الدم الذي فقده خلال ساعات الصيام في وقت قصير، وفي نفس الوقت يدفع عنه الجوع الذي يشعر به، محذرا من تناول الطعام دفعة واحدة لإعطاء فرصة كافية لأجهزة الجسم أن تعاود عملها بشكل طبيعي.
وأضاف جرجساوي، في تصريح خاص لـ"الدستور"، أن الصائم لا بد أن يبدأ إفطاره بتناول ثلاث حبات من التمر وشرب كوب من اللبن، ومن ثم التوجه إلى أداء صلاة المغرب، وبعد ذلك يمكن استكمال تناول وجبة الإفطار، مشيرًا إلى أن التمر يوفر مصدر سريع من الطاقة لخلايا الدماغ والخلايا العصبية، أما اللبن يقلل من حموضة المعدة.
وأوضح خبير التغذية العلاجية واستشاري أمراض السمنة وإنقاص الوزن، أن التمر واللبن، قادرين على تنشيط حركة الأمعاء ومنع تلبكها، بالإضافة إلى تخفيف شعور الصائم بالجوع، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع ويقلل من حاجة الجسم الى كمية أكبر من الطعام، وبالتالي لن يزيد وزنك في شهر رمضان.
