إجراءات وقائية لتجنب الإصابة بالزهايمر في يومه العالمي

يعتبر الزهايمر أحد أشكال الخرف الرئيسية التي تصيب الإنسان بعد سن الـ65 ويسبب صعوبة التذكر، والغضب، وتأثر قدرات استخدام اللغة، ثم تراجع القدرة على الحركة.

وبمناسبة اليوم العالمي للزهايمر الموافق 21 سبتمبر وإطلاق حملة تهدف إلى التوعية بالمرض الذي يعتبر انتشاره ظاهرة عالمية جديدة خاصة أنه لا يوجد له علاج حتى الآن نقدم بعض الإجراءات للوقاية من الزهايمر، أو الحد من شدته، كالتالي:

- يوفر النشاط البدني والتمارين الرياضية المنتظمة حماية تصل إلى 50 بالمائة من المرض نتيجة تحسن الدورة الدموية.
- التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والأقارب، والانضمام إلى النوادي والأنشطة الاجتماعية والتطوعية من طرق الوقاية الفعّالة ضد الزهايمر.
- الأكل الصحي أداة مهمة في حماية الذاكرة من الزهايمر، تجنّب الأطعمة المصنّعة وكل ما يسبب ارتفاع السكر بنسبة كبيرة، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة.
- تحفيز الدماغ من خلال تعلّم الجديد، سواء كان آلة موسيقية أو لعبة من ألعاب الاستراتيجية أو القراءة في مجال جديد.
- وأخيرًا النوم الجيد، سواء من حيث عدد ساعات النوم أو من ناحية الاستغراق فيه بعمق بعيدًا عن الضوضاء والضوء.