دراسة: الرياضة تتفوق على العقاقير في علاج الاكتئاب

أثبت الباحثون خلال دراساتهم فى المركز الطبى بجامعة دوك الأمريكية، تفوق الأنشطة الرياضية على العقاقير الدوائية في معالجة حالات الاكتئاب الرئيسة التي تصيب الكثير من الناس، وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار ضعفين عن الرجال.

وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة الأنشطة الرياضية السريعة لأقل من ساعة واحدة كل أسبوع تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب الرئيسة، وتقلل من الحاجة إلى استخدام العقاقير الدوائية المضادة للكآبة، وذلك عقب متابعة ما يقرب من 150 شخصا تعافوا من الاكتئاب نتيجة لمشاركتهم في برنامج تمرين رياضي مدته 16 أسبوعًا.

وأضاف باحثو الدراسة، أن نصف ساعة من النشاط الحركي لثلاث مرات أسبوعيا قد يساعد في تحسين الصحة البدنية والنفسية، خاصة وأن ممارسة الرياضة المفضلة خاصة رياضة المشي يساعد في التخلص من الشعور بالإحباط والكسل والكآبة.

وقدمت الدراسة عدة اقتراحات للتغلب على الاكتئاب إذا ظهرت بوادره:

- التوصل لسبب الشعور بالكآبة ومحاولة التغلب عليه.
- التعرف على أنواع الاكتئاب ومسبباته والطرق المختلفة لعلاجه.
- اتخاذ خطوات جادة لتغيير مسار حياتك والاشتراك بنشاطات جديدة.
- اطلب المساعدة ممن تعافى قبلك من المرض.