تناول منتجات الألبان قبل التمارين الرياضية يقلل خطر كسور العظام

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بتناول منتجات الألبان قبل ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على سلامة وقوة عظامك وحمايتها من الكسور والشروخ، وفقا للمعهد الأسترالى للرياضة (AIٍS).

فقد أكد المعهد الأسترالي للرياضة في أحدث أبحاثه، أن تناول وجبة غنية بالألبان قبل نحو ساعتين من ممارسة الرياضة يمكن أن يعزز الكالسيوم المفقود عند ممارسة الرياضة، ومن ثم الحماية من إمكانية التعرض لللكسور والشروخ.

وأوضحت الأبحاث أن الرياضيين الذين يمارسون عددا من الرياضات العنيفة بعض الشيء مثل التجديف، ركوب الدرجات، والسباحة، قد يفقدون الكالسيوم، وبالتالى يصبحون عرضة لهشاشة العظام.