في رمضان ..اتسحري فول بالطماطم

مع اقتراب رمضان، تبدأين من الآن الإعداد لوجبات سحور تمدك بالطاقة ليوم شاق وطويل من الصيام؛ ومن أكثر أنواع الأطعمة شعبية التي نضعها في وجبة السحور دائمًا هو الفول لاحتوائه على كم كبير من البروتين الذي يختزن فى المعدة لفترة طويلة ويمددنا بالطاقة اللازمة طوال اليوم.
طريقة إعداد الفول بالصلصة:
المقادير:
1-بصلة صغيرة مفرومة.
2-معلقة زيت الكانولا.
3-فص ثوم مفروم.
4-كوب الصلصة.
5-علبة فول مدمس.
6-ملعقة عصير ليمون، ملح، فلفل أسود، كمون.
طريقة الإعداد:
1-أحضري الوعاء الخاص بكِ وضعي فيه كوب الصلصة مع قليل من المياه واتركيه ليتسبك.
2-أضيفي الثوم والبصل والليمون والبهارات المذكورة مع الفول وادمجي الخليط معًا.
3-قدمي طبق الفول بالصلصة الجذاب بالإضافة إلى شرائح الجبن والبطاطس والبيض المقلي واستمتعي بوجبة السحور الفاتنة.

المصدر: