تعرف على أعراض نقص الكالسيوم في جسم الإنسان وكيفية علاجه

يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم،و يتم تخزين معظم الكالسيوم في العظام والأسنان، ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في عمليات العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم.

 عندما يكون هناك نقص في مستوى الكالسيوم في الجسم، يمكن أن تظهر عدة أعراض تشير إلى هذا النقص وتؤثر على الصحة العامة للفرد.

في هذا الموضوع، يستكشف "الدستور" أعراض نقص الكالسيوم في الجسم وكيف يمكن أن يؤثر هذا النقص على الصحة والعافية. سنناقش الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم، وكيفية التعرف عليها، وأهمية تناول الكالسيوم بشكل منتظم، بالإضافة إلى الخطوات التي يمكن اتخاذها لتجنب هذا النقص والحفاظ على صحة العظام والجسم بشكل عام.

اعراض نقص الكالسيوم في جسم الإنسان 

ضعف العظام والأسنان: الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان، لذا نقصه قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور والهشاشة العظمية.

التشنجات العضلية: قد يُعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم من التشنجات العضلية المؤلمة، خاصة في الساقين والرسغين.

التعب والإرهاق: يمكن أن يكون الشعور بالتعب والإرهاق أحد العلامات الشائعة لنقص الكالسيوم في الجسم.

التقلصات العضلية: يُعتبر الشعور بالتقلصات العضلية في اليدين والقدمين أحد الأعراض النموذجية لنقص الكالسيوم.

ارتفاع ضغط الدم: الكالسيوم يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم، لذا قد يؤدي نقصه إلى ارتفاع ضغط الدم.

القلق والاكتئاب: بعض الدراسات أشارت إلى أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ويسبب القلق والاكتئاب.

أبرزها الكالسيوم والحديد.. فيتامينات ومكملات غذائية لا تجمع بينهما

علاج نقص الكالسيوم 

تناول مصادر غنية بالكالسيوم: يجب تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي، مثل الألبان ومنتجاتها، والسمك مثل السلمون والسردين، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.

تناول مكملات الكالسيوم: في حالة عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم من الطعام، يمكن للأشخاص تناول مكملات الكالسيوم بوصفة طبية أو بدونها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي.

زيادة تعرض الجسم لأشعة الشمس: الحصول على كمية كافية من فيتامين D من الشمس يعزز امتصاص الكالسيوم من الأطعمة والمكملات الغذائية.

مراقبة النسب الهرمونية: في حالة وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية التي قد تؤثرعلى استقلاب الكالسيوم، يمكن أن تكون العلاجات الهرمونية مفيدة.

ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة التمارين المقاومة، يساعد في تقوية العظام وتحفيز امتصاص الكالسيوم.

تجنب عوامل تؤثر على امتصاص الكالسيوم: يجب تجنب عوامل مثل التدخين والتعرض المفرط للكافيين، حيث يمكن أن يعيقان امتصاص الكالسيوم في الجسم.