التفكير فى الإنجازات واستماع الموسيقى.. 10 نصائح للتخلص من الأفكار السلبية
قدَّمت المعالجة النفسية "ليندا ميريديث"، مجموعة من النصائح حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية وإدارتها بشكل صحيح، محذرة من خطورة استمرار هذه الأفكار، لذا؛ يجب تدريب العقل على التفكير في أمور أكثر هدوءًا.
نصائح للتخلص من الأفكار السلبية
- يجب أن نحاول تركيز كل طاقتنا على التنفس العميق فقط في كل مرة نشعر فيها بأفكار قلقة تخيم على أذهاننا.
- بدلًا من الخوض في الأفكار السلبية، يجب البحث عن حلول إيجابية.
- في حال بدأ العقل يشعر بالثقل بسبب الأفكار المقلقة، يمكن التخلص منها عن طريق تدوينها في دفتر يومياتنا.
- بدلًا من الاستسلام للقلق، يجب أن نحاول أن نصبح أكثر وعيًا بذاتنا وأن نفهم أن القلق يمكن أن يكون علامة للتفكير في المحفزات.
- يجب أن نفكر في الإنجازات التي حققناها ونحاول أن نطغى على الأفكار القلقة بمثل هذه الأفكار الإيجابية والسعيدة.
- كن لطيفًا مع نفسك مثلما تتعامل مع الآخرين، حتى لا تسمح لعقلك أن يكون قاسيًا معك.
- حدد المصدر الذي تنبع منه الأفكار السلبية وحاول معالجة المسألة من جذورها، ولا تسمح لأي شخص أن يكون هو مصدر هذه الأفكار.
- عليك بالابتعاد عن الأشخاص السلبية في حياتك، فيجب ألا تكون محاطًا بمن يرغبون في رؤيتك فاشلًا.
- تجنب الإفراط في العمل، وفي حال كنت ترغب في أخذ استراحة فلا تخجل من طلب ذلك.
- الموسيقى من أكثر الأمور المؤثرة في حياتنا، لذلك عليك الاستماع إلى الموسيقى التي ترفع من معنوياتك.
