مفيد لصحة القلب.. تعرف على فوائد اللوز

أكدت دراسات أن الاستهلاك المنتظم للوز يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويمنع اضطرابات القلب، كما يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة

ووفقًا لموقع  HEALTH تعد إضافة المكسرات والبذور إلى النظام الغذائي اليومي هى الطريقة الأكثر ملاءمة وفعالية لدعم رحلة إنقاص الوزن،  فهي ليست سهلة الحمل والاستهلاك فحسب، بل إنها أيضًا تبقيك ممتلئًا حتى مع الجرعات الصغيرة.

 حفنة من المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق والكاجو يمكن أن توفر لك مجموعة من العناصر الغذائية ذات الجودة العالية ويمكن أن تمنع ظهور العديد من الأمراض المزمنة، ويمكن استهلاك اللوز واستخدامه بعدة طرق، حيث يمكنك تحميصه أو نقعه للحصول على وجبة خفيفة نشطة أو تحويله إلى حليب نباتي. يمكن أيضًا تطبيق اللوز خارجيًا لإصلاح مشاكل الجلد. 

 تؤكد الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للوز يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويمنع اضطرابات القلب، ويحافظ أيضًا على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. 

فوائد اللوز 

غني بالمغذيات: اللوز مليء بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الدهون الصحية والألياف والبروتين والفيتامينات (خاصة فيتامين E)، والمعادن (مثل المغنيسيوم والكالسيوم).

صحة القلب: يحتوي اللوز على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة جيدة (MUFA، 60٪)، تليها الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA، 30٪). قد يساعد اللوز في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ إلى حد ما وتحسين صحة القلب بشكل عام بسبب الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

إدارة الوزن: على الرغم من كونه كثيف السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد اللوز في إدارة الوزن لأن محتواه العالي من الألياف والبروتين يمكن أن يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء. ومع ذلك، من المهم مراقبة حجم الحصة.

التحكم في نسبة السكر في الدم: يحتوي اللوز على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للأفراد المصابين بالسكري.

صحة الجلد: قد يسهم فيتامين E الموجود في اللوز في الحصول على بشرة أكثر صحة عن طريق حمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتعزيز ترطيب البشرة.

صحة العظام: اللوز مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما ضروري لعظام وأسنان قوية.

صحة الجهاز الهضمي: أكدت الأبحاث الحديثة إمكانات اللوز في مرحلة ما قبل الحيوية. الألياف الموجودة في اللوز يمكن أن تساعد في عملية الهضم وتساعد على منع الإمساك.