«بلا دخان».. مبادرة شبابية لمواجهة أضرار التدخين والمساعدة في الإقلاع عنه

مع انتشار الكثير من المبادرات الإيجابية فى المجتمع والتى تلقى صدى إيجابيًا وقبولا واسعا بين الشعب بفئاته بشكل عام وبين الشباب بشكل خاص تجد خلق حالة من روح المشاركة الجماعية وتعزير مشاعر الانتماء بينهم، ومن أحد هذه المبادرات مبادرة (بلا دخان) والتى تحدثت معنا عن تفاصيلها نور جلال إحدى المدربات المعتمدات من وزارة التخطيط للتنمية المستدامة.

وكتب المتدربون محتوى عن أضرار التدخين والإدمان يتلخص محتواه فى أنه مع كل سيجارة تقاومها لترك التدخين تعود روحك وجسدك للحياة من جديد: “مهما أزعجتك أعراض انسحاب التدخين فهي تستحق العناء.. ستعود مناعتك تحارب من جديد وتستعيد طاقتك بقوة.. بادر وابدأ وتعرف معنا على مراحل تساعدك على مقاومة الرغبة في التدخين”.

بالإضافة إلى تقديم نصائح لكل المدحنين تساعدهم على الإقلاع عن التدخين، تتمثل في التالي

- الاستعانة ببدائل النيكوتين مثل استخدام رذاذ الأنف أو لصقات النيكوتين.

- تجنب المحفزات والأماكن التي يوجد فيها مدخنين.

-تأخير التدخين قدر المستطاع فعند الشعور بالاستسلام للرغبة بالتدخين فأخبر نفسك أنه يجب عليك أولاً الانتظار لمدة 10 دقائق أخرى.

-اشغل الفم عند الرغبة بالتدخين مثل مضغ علكة أو بعض المكسرات أو الخضار الطازجة.

-يمكن أن يساعد النشاط البدني وممارسة الرياضة في صرف الانتباه عن الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ.

-التواصل مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء للمساعدة في مقاومة الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ.

- ذكّر نفسك دائما بفوائد الإقلاع عن التدخين مثل الشعور بحال أفضل والحفاظ على صحتك وصحة من حولك بالإضافة إلى توفير المال.

 -وكذلك وضع صور بأضرار التدخين وقاموا بنشره على موقع فيسبوك ومجموعة على واتساب لنشر مراحل التنفيذ وتوثيقا لعملهم وعلاوة على ذلك تنفيذ ندوة توعوية لنشر الوعي بأضرار التدخين على الفرد والبيئة ولصق لوحات تمنع التدخين.