دراسة: كل بوصة على محيط الخصر تزيد من الإصابة بقصور القلب 10٪

توصلت دراسة إلى أن كل بوصة إضافية على محيط الخصر لديك تزيد من خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 10٪.

وفقًا لموقع  the sun يحذر الخبراء من أن تحويل شد البطن أكثر أهمية من مجرد فقدان الوزن.

وجدت دراسة جامعة أكسفورد، التي قدمت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في برشلونة، أن أولئك الذين لديهم خصر أكبر كانوا أكثر عرضة 3.21 مرة للإصابة بفشل القلب مقارنة بالبالغين النحيفين.

وبالمقارنة  كان الأشخاص الأثقل عرضة للإصابة بالحالة بنسبة 2.65 مرة.

أكد الباحث الرئيسي الدكتور Ayodipupo Oguntade أن كمية "دهون الجذع" أكثر أهمية في تتبع مخاطر القلب والأوعية الدموية.

نظرت دراسته في 430 ألف شخص بريطاني لمدة 13 عامًا، يعاني حوالي 920.000 بريطاني من قصور في القلب مع 200000 حالة جديدة يتم التقاطها كل عام. إنه السبب الرئيسي لدخول المستشفيات لمن هم فوق 65 عامًا.

قال جيمس ليبر، من مؤسسة القلب البريطانية: "فشل القلب هو حالة مزمنة وغير قابلة للشفاء تزداد سوءًا بمرور الوقت، لذلك تؤكد هذه النتائج على أهمية التحكم في وزنك الآن."

وحث الخبراء الناس على التحقق من حجم الخصر بانتظام.

تقول منظمة Health Body Nice إن خصر الشخص البالغ يجب أن يكون أقل من نصف طوله، ينصح المنتدى الوطني للسمنة باستخدام قطعة من الشريط للقياس مضيفًا: "إذا كانت مناسبة بشكل مريح ، فأنت في نطاق وزن صحي".

وإليكم نصائح لتقليل حجم الخصر:

احتفظ بدفتر يوميات للطعام حيث يمكنك تتبع سعراتك الحرارية.

شرب المزيد من الماء.

تمرن 30 دقيقة على الأقل ، ثلاث مرات في الأسبوع. المزيد إن أمكن.

تناول المزيد من البروتين والألياف.

قلل من تناول السكر المضاف.

احصل على مزيد من النوم.

قلل من توترك.

إذا كان لديك طريق طويل لتقطعه في تقليل محيط خصرك ، فقد تشعر بالإرهاق أو حتى باليأس لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد فقدان 10٪ فقط من وزن جسمك على تحسين صحتك، وإذا كنت تقيس تقدمك من حيث البوصات ، فقد ترى نتائج أسرع مما تفعل مع المقياس.