أبرزها «الضوضاء البيضاء».. 5 نصائح لحصول طفلك على نوم هادئ
يصاب الكثير من الآباء والأمهات الألم والإرهاق من محاولة جعل الطفل ينام، وهو ما يعد أمرا محبطا لكل من البالغين والصغار، و في بعض الأحيان قد يستغرق الطفل ساعات لينام، وعندما يكون هذا في منتصف الليل فإن الأمر يزداد صعوبة.
و لكن لحسن الحظ ، هناك بعض الحيل التي يمكن أن تساعد الطفل على النوم بسرعة، وشارك خبراء النوم وفقا لموقع "مترو" خمس طرق للمساعدة في الحصول على نوم هنيء.
1 - خدعة الأنسجة
يوصي الخبراء بالحصول على منديل ورقي جاف، وتمريره برفق على وجه الفل بشكل متكرر، حتى تبدأ عيونه في الانغلاق.
يقولون إن هذه خدعة فعالة للغاية، لكن من المهم استخدام منديل جاف، وليس مناديل مبللة.
2- الضوضاء البيضاء
تعد الضوضاء البيضاء أحد أكثر الحلول فعالية لمساعدة الأطفال على النوم، حيث يُعتقد أنها تخلق بيئة مريحة تشبه الرحم وتهدئ الرضيع.
والضوضاء البيضاء هي صوت متواصل بتردد معين أو عدة ترددات محددة، وتعمل كمزيج من عدة أصوات وتستمر لوقت طويل، والمقصود بكلمة "بيضاء" هنا الإشارة للإضاءة البيضاء وهي عبارة عن اجتماع عدة ألوان من الإضاءة معًا لتصل في النهاية إلى اللون الأبيض، وهذه المجموعة من الأصوات تعمل على تهدئة توتر الرضيع وتدفعه للنوم.
3- المياه الجارية
بطريقة مشابهة للضوضاء البيضاء، يمكن أن يكون صوت المياه الجارية مهدئًا للغاية للأطفال الرضع وهو رائع للاستخدام في وقت النوم.
4- استخدم اللمس
يقول الخبراء إن أحد أكبر وسائل الراحة للطفل هو وجود والديهم، لذلك من المهم استخدام هذا لصالحك، إذا استيقظ الطفل أثناء الليل فحاول مداعبة خده برفق لتهدئته، ومن ثم يعود للنوم مرة أخرى.
5- المستحضرات المهدئة
إذا كان طفلك قد استحم قبل النوم، ففكري في تدليكه بغسول الأطفال.
تعتبر المنتجات التي تحتوي على اللافندر خيارًا جيدًا أيضًا، حيث وجدت الدراسات أنه يمكن أن يحسن نوعية النوم عن طريق تهدئة الجهاز العصبي المركزي.
تساعد تلك الطرق على جعل الطفل يستغرق في النوم بسرعة كبيرة، ولن تحتاج إلى ساعات السهر الطويلة حتى يقرر أن ينام.
