هل بالإمكان الحد من فقدان النوم لدى الأطفال؟.. دراسة تُجيب

لا عجب أن الأطفال يميلون إلى النوم بشكل أقل مع اقترابهم من سن المراهقة المبكرة، ربما بسبب ضغوط الواجبات المنزلية ووجود وسائل التواصل الاجتماعي ولكن بحث جديد يشير بأن فقدان النوم لدى الأطفال ليس أمرًا حتميا.

ووفقا للدراسة التي نشرت نتائجها على موقع drugs فإن برنامجًا مدرسيًا في تدريب اليقظة والذي يتضمن التواجد والتنفس العميق وحركات اليوجا ساعد الأطفال المعرضين للأرق ليس فقط على الحد من فقدان النوم، ولكن أيضًا في الحصول على راحة أكثر مما كانوا عليه من قبل.

وقالت كريستينا تشيك، باحثة في الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة ستانفورد: “هناك الكثير من الأدلة التي تُظهر أنه هناك تفاوتا في معدلات نوم الأطفال طبقا لمستوى الدخل”.

ركزت الدراسة على الأطفال الذين يعيشون في اثنين من المجتمعات منخفضة الدخل، في المقام الأول من أصل لاتيني في منطقة خليج سان فرانسيسكو حيث تلقت مجموعة واحدة تعليمات اليقظة والأخرى كانت المجموعة الضابطة وكان لدى كلا المجتمعين ضغوط يمكن أن تسهم في قلة النوم، بما في ذلك ارتفاع معدلات الجريمة والعنف، فضلاً عن انعدام الأمن الغذائي والسكن المزدحم وغير المستقر.

شارك أكثر من 1100 طفل في الدراسة بدءً من الصفين الثالث والخامس كما استخدمت الدراسة منهج PurePower الذي طورته شركة PureEdge، Inc غير الربحية ثم قام فريق البحث بمراقبة  58 من الأطفال الذين استخدموا المنهج و 57 طفلًا من المجموعة الضابطة لتقييم النوم في منازلهم.

ارتدى كل طفل غطاءً من الأقطاب الكهربائية الموضوعة على رأسه لقياس نشاط الدماغ والتنفس ومعدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين في الدم أثناء النوم خلال ثلاثة تقييمات  واحدة قبل بدء المنهج الدراسي، ثم بعد عام أو عامين.

لأسباب غير معروفة، حصل الأطفال في مجتمع المجموعة الضابطة على قدر أكبر من النوم، في المتوسط، قبل بدء الدراسة.

بينما حصل الأطفال في المجموعة التي كان من المقرر أن يتلقوا المنهج الدراسي على حوالي 6.6 ساعة من النوم كل ليلة.

لكن على مدار العامين، فقد الأطفال في المجموعة الضابطة ساعات من النوم ، حوالي 63 دقيقة في الليلة. وأظهرت النتائج أن نوم الريم كان ثابتًا.

وفي الوقت نفسه ، حصل الأطفال الذين تلقوا المنهج على 74 دقيقة إضافية في الليلة. حصلوا أيضًا على 24 دقيقة من النوم، مما يساعد على ترسيخ الذكريات.

ـ ممارسة التمرينات البدنية تساعد في التحكم في مستوى النوم 

تلقى الطلاب التدريب خلال وقت التربية البدنية مرتين في الأسبوع لمدة عامين تقريبًا. تم تشجيعهم على استخدام التقنيات لمساعدتهم على الراحة والاسترخاء ، ولكن لم يتم إعطاؤهم أي نصيحة بشأن النوم.

كان من بين الدروس التي تعلمها الأطفال تمرين التنفس الذي تتبعوا فيه شكل إحدى اليدين باستخدام إصبع السبابة من يدهم الأخرى حيث أخذوا خمسة أنفاس عميقة وبطيئة ، تخيلوا أن يدهم كانت نجم  البحر.