منها عدم ممارسة الرياضة.. نصائح للوقاية من الإصابة بـ«ضربة شمس»

تضرب البلاد خلال هذه الأيام موجة حارة، وهناك تحذيرات من خبراء من التعرض للشمس لفترة طويلة، ما قد يؤدي إلى أضرار خطيرة أو الإصابة بضربة شمس، وضرورة الحرص واتباع الإجراءات التي تقي من هذه الأضرار.

الدكتور إبراهيم الإبراشى، أستاذ الباطنة بطب قصر العيني، أأشار لـ«الدستور» إلى أن هناك على عدة خطوات لحماية الجسم من الموجة الحارة، خاصة أنها تتزامن مع شهر رمضان المبارك  والصيام طوال النهار.

شرب السوائل بكثرة

وأكد «الإبراشى» على ضرورة تناول كميات كبيرة من السوائل فى وجبة الأفطار، وكذلك وجبة الفطور وكذلك شرب كميات كافية من الماء. 

تناول الألياف

كما طالب بضرورة تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل اللحوم والنشويات والأسماك والنباتات التى تحتوى على الألياف، وكذلك الفواكه ومنها الموز .

التقليل من لاخروج

ونوه بأن الموجة الحارة تتزامن مع شهر رمضان المبارك وفي ظل انتشار فيروس كورونا فى موجته الثالثة التي تُشير إلى انتشار «كوفيد - 19» بشكل واسع، لذا يجب التقليل من الخروج إلا فى حالات الضرورة فقط، والتقليل من لاتعرض للحرارة بقدر الإمكان وذلك للحماية من ارتفع درجات  الحرارة وكذلك للحماية من العدوى.

الملابس

ونصح  بارتداء الملابس القطنية وكذلك لحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، على أن تغطي الجسم كله، مشيرًا إلى إلى ضرورة تجنب الأزياء متعددة الطبقات أو المصنوعة من خامات تزيد من درجة حرارة الجسم مثل البوليستر والنايلون، واستبدالها بالقطنية.

استخدام واق من الأشعة 

وشدد على ضرورة حماية الجلد من أشعة لاشمس المختلفة والتى تعد بمثابة خطر، ومنها الأشعة فوق البنفسجية وذلك من خلال استخدام واق من أشعة الشمس ووضعه على الأماكن المعرضة للشمس مثل الوجه واليدين.

ارتداء النظارات الشمسية

كما أكد على أهمية أرتداء النظارات  الشمسية، منوها بضرورة تجنب النظارات غير موثوق فيها، والتى تباع على الأرصفة؛ لكونها ضارة للعين وتسبب مشاكل على المستوى القريب والبعيد لللعين والرؤيا .

تجنب الرياضة

كما نصح بضرورة تجنب مممارسة الرياضة أو بذل مجهود إلا فى حالة الضرورة خلال موجة الطقس الحار، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة ورديئة التهوية قدر الإمكان.