8 نصائح للحماية من «ضربة الشمس»

تتعرض مصر خلال هذه الأيام لموجة حارة وهو ما يستلزم من المواطنين اتخاذ الحيطة والحذر لتجنب التعرّض لضربة شمس أو للحرارة المرتفعة.

وتقدم الدكتورة شيرين خميس، الأستاذ في كلية الطب جامعة الفيوم، عدة نصائح للحماية من تلك الموجة، وهي:

1. عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع وتجنب الخروج في وقت الذروة من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا.

2. الجلوس في أماكن جيّدة التهوية والابتعاد عن الزحام.

3. ارتداء ملابس قطنية لقدرتها على امتصاص العرق على أن تكون فضفاضة ذات ألوان فاتحة حتى لا تمتص أشعة الشمس.

4. ارتداء كاب أبيض أو اصطحاب الشمسيات، لتجنب الإصابة بضربات الشمس.

5. شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم وكذلك شرب السوائل وتجنب المياه المثلجة والاكتفاء بالباردة فقط.

6. استخدام واق للحماية من أشعة الشمس.

7. تناول الخضروات الورقية مثل الخس والخيار والفواكه كالبطيخ لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.

8. غسل الوجه بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.

وحذرت «خميس» من التعرّض لضربة الشمس، ومشيرة إلى أن أعراضها تتمثل في: الشعور بالغثيان والصداع والهذيان وسرعة التنفس واحمرار الجلد وارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع درجات حراة الجسم.

وفي حال التعرض لضربة شمس، يجب اتباع الآتي:

1. تعريض المصاب لدش ماء بارد وليس مثلج على الفور، أو سكب زجاجة ماء على جسمه.

2. عمل كمادات ماء بارد على أماكن النبض مثل الرقبة، المعصم.

3. وضع المصاب في مكان جيد التهوية بشكل مباشر، كوضعه أمام مروحة أو تكييف على وجه السرعة.