طبيب يوضح أسباب الاستيقاظ في منتصف الليل

تعد اضطرابات النوم، واحدة من أكثر الأزمات التي تسيطر على كثيرين، خاصة في الفترة الأخيرة بسبب الحظر المنزلى لتفادي انتشار فيروس كورونا المستجد.

ووفقًا للأطباء أن الذين يعانون من الأرق يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين، الأمر الذي يؤثر على أدائهم طوال اليوم.

يقول عالم النفس وخبير النوم أليكسا كين، أن الأستيقاظ فى منتصف الليل من الأمور التى تؤثر على أكثر من 30% من الأشخاص حول العالم، وفقًا لما ذكره موقع " clevelandclinic" الطبى.

وبغض النظر، فإن الاستيقاظ في الليل ظاهرة شائعة وعادة ما تكون غير ضارة، خاصة إذا كنت تنام بسهولة مرة أخرى.

ـ متى تكون الصحوات العادية مشكلة؟
الاستيقاظ ليلا بحد ذاته ليس مشكلة، حيث يقول الأطباء، إذا استيقظت وبدأت تعاني من القلق أو الإحباط، فمن المحتمل أنك قمت بتنشيط جهازك العصبي، فعندما يحدث هذا، يتحول دماغك من وضع السكون إلى وضع الاستيقاظ، ومعدل ضربات القلب وضغط الدم قد ترتفع، وهذا يجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة.

يمكن أن يكون الاستيقاظ المنتظم في الليل أحد أعراض توقف التنفس أثناء النوم، فإذا كنت تعاني من هذا الاضطراب، فأنت تتوقف أحيانًا عن التنفس أثناء النوم، إلى جانب إيقاظك، يمكن أن يعيق توقف التنفس أثناء النوم إيقاع القلب ويقلل من تدفق الأكسجين إلى جسمك.

تشمل الأعراض الأخرى لتوقف التنفس أثناء النوم ما يلي:

الشخير، النعاس أو التعب أثناء النهار.
الاستيقاظ من النوم أثناء الاختناق أو اللهاث من أجل الهواء.

ـ عندما تنهض من السرير، افعل شيئًا يعزز النوم:

تدرب على التنفس العميق.
التأمل.

لا تستخدم هاتفك الخلوي، أو تحقق من البريد الإلكتروني أو تفعل أي شيء آخر قد يجعل عقلك يعتقد أن الوقت قد حان للاستيقاظ والعمل.