في رمضان.. تعرف على أنواع الأطعمة التي تناسب عُمرك

بمرور الوقت ومع تقدم العمر تتغير وتتطور الأذواق، لذلك قدم موقع "Daily Mail" البريطاني أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحرص كل فئة عمرية على أن تتناولها خلال وجبة الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك لضمان الحصول على جسم سليم طوال حياتك .

أوخر سن المراهقة :
فقد أكدت "إيلا الريد" أخصائية التغذية، أن النساء والرجال فى هذه المرحلة من العمر يجب أن يحرصوا على تناول الطعام الذي يحتوي على عنصري الكالسيوم والماغنسيوم والموجودين فى الخضار والمكسرات والبذور والحبوب، كما يجب أن يتناولوا الأسماك لاحتوائها على الدهون الصحية اللازمة لإنتاج الهرمونات، ويجب ألا ينسى من فى هم فى تلك الفئة العمرية أن يتناولوا البيض والدجاج اللذان ينتجان البروتين اللازم للنمو .

أوائل منتصف العشرينات :
يجب أن يتناول من هم في نفس العمر أطعمة تحتوي على فيتامين "ب" الذي يساعد الجسم في التعامل مع أضرار شرب الكحول، كما يجب أن تحافظ على تناول العدس الأحمر والسمك واللوز واللحم البقري لكونهم مواد غذائية غنية بعنصر الحديد، ولا تهمل الأطعمة الغنية بالماغنسيوم للمساعدة على الاسترخاء والتعامل مع التوتر الناشئ من وتيرة الحياة السريعة .

الأعمار من 30 إلى 40 عام :
النساء هم أكثر المستهدفين فى تلك المرحلة العمرية حيث إن بعضهن يفضلن إنجاب الأطفال خلال تلك المدة، فيجب أن يحرصوا على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل (السبانخ، اللفت، الهليون، الفاصوليا والفواكه الحمضية) .

الأعمار من 40 إلى 50 عام :

يجب أن يتناول من هم فى تلك الفئة العمرية أسماك السردين والميكاريل واللحم البقري والفول السوداني، وذلك لأن تلك العناصر الغذائية تتمكن من جعل التركيز والطاقة في أعلى مستوياتها، حيث أن الأشخاص في هذا العمر تقل طاقتهم وتركيزهم بشكل كبير .