الخس والبصل الأخضر للتخلص من الأملاح فى شم النسيم

يتسم طعام شم النسيم بزيادة نسبة الاملاح به فيؤدى تناوله بكثرة إلى ضرر للجسم خاصة مرضى إرتفاع ضغط الدم، فإذا كان لا بد من تناول الأسماك المملحة فى هذا اليوم فإليكم بعض النصائح:
-غسل الأسماك المملحة جيدا بالخل والليمون ونقعها لتقليل نسبة الملح بها
-عدم الإسراف فى تناول هذه الأطعمة وإضافة أصناف أخرى من الطعام إلى المائدة.
-شرب الماء بكثرة .
-تناول الخضروات والفواكه الطازجة والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء مثل الخس, الخيار, البصل الأخضر، الجرجير، الجزر، الكانتالوب والبطيخ.
-تناول البقدونس كخضراوات أو مغلى، الموز والبرتقال لتأثيره المدر للبول.
-التقليل من تناول الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبداله بالشاى الأخضر والكركديه.