التعرض للشمس يحمي كبار السن من الاكتئاب

يتعرض كبار السن لكثير من الأمراض، منها: الضغط، السكر، خشونة المفاصل، هشاشة العظام، ضعف في عضلة القلب والاكتئاب.
لذا نصح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية، في برنامج أكلتك في صحتك، كبار السن بالبعد عن المقالي والدهون، فقد تعرضهم للجلطات، ونصحهم أيضًا باستخدام ملح طبي للطهي، مثل كلوريد البوتاسيوم والبعد عن البروتين، خاصة الحيواني، لأنه قد يؤدي بهم للإصابة بالنقرص، واستبداله بالبروتين النباتي، مثل البقوليات، لأنها تجدد الخلايا في السن المتقدم.

ونصح ناجي بضرورة تناول السلطة الخضراء، المشويات، المسلوق، مأكولات مطهية بالفرن، الزبادي مرتين أو ثلاثة في اليوم لإمدادهم بالكالسيوم، كما أكد ضرورة ضبط الضغط والسكر وإعطاء وجبات صغيرة بسعرات حرارية قليلة.

وأشار إلى ضرورة ممارسة الرياضة صباحا لنشيط الدورة الدموية، والتعرض للشمس قبل الساعة العاشرة؛ لتجنب إصابتهم بالاكتئاب، وبالتالي يلجأون للسكريات، مما قد يعرضهم للسمنة ومن ثم هشاشة العظام.