تعرف على الفيتامينات والأطعمة التي تعالج تساقط الشعر
تُعتبر مشكلة تساقط الشعر أمرًا شائعًا يواجهه العديد من الأشخاص لا سيما النساء، ويمكن أن يكون النظام الغذائي له دور كبير في صحة فروة الرأس ونمو الشعر. وتُعتبر بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الشعر والوقاية من تساقطه، وخلال السطور التالية يرصد "الدستور" أهم الفيتامينات التي تساعد في علاج تساقط الشعر، وهم:
فيتامين A
فيتامين A: نقص هذا النوع من الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير، كما يؤدي إلى حدوث قشرة في فروة الرأس بشكل كبير، لذلك يجب تناول الأطعمة ذات اللون الأخضر والأصفر للحماية من تساقط الشعر، أمثلة تلك الأطعمة الجزر والبطاطا والفلفل الأخضر، ويساعد هذا النوع من الفيتامين في إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ويحفز نمو الشعر.
فيتامين C
نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر والأطراف، بالإضافة إلى هيشان وتباطؤ النمو، حيث يلعب هذا النوع من الفيتامين دورًا رئيسيًا في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يعزز قوة الشعر ويحميه من الجفاف، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي البروكلي والفلفل والحمضيات والفراولة.
فيتامين E
يعمل فيتامين E كمضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين دورة الدم في فروة الرأس كما يحفز نمو الشعر، ونقص هذا النوع من الفيتامين يؤدي إلى تقصف وتكسر الشعر، بالإضافة إلى الإصابة بالثعلبة البقعية، أهم الأطعمة التي بها فيتامين E، بذور عباد الشمس واللوز والأفوكادو، والسبانخ.
البروتينات والحديد
يسهم كل من البروتينات والحديد في نمو الشعر والحفاظ على قوته، حيث نقصهما يؤدي إلى تساقط شعر فروة الرأس مع توقف نمو الشعر مما قد يؤدي أيضًا إلى ترقق الشعر، وأمثلة الأطعمة الغنية بالحديد العدس والسبانخ والفاصوليا واللحوم الحمراء.
